秋季是養生保健的重要時節， 有骨關節病的朋友要注意適當參加運動， 可以有效減輕疾病引起的疼痛症狀。
專家表示， 骨關節病是一種最常見而且花費巨大的疾病， 不僅給患者的日常生活帶來諸多不便， 而且治療和檢測的花費甚大。 如果延誤治療， 就可能導致疼痛難忍， 病變加重， 行動受限， 壓迫性潰瘍， 跌跤和骨折。
目前對於骨關節炎的治療方法有患者自身減輕體重、自我鍛煉、物理治療、服用鎮痛藥物、使用非甾體類藥物、手術治療等， 但效果都非常有限。 而日常做適量的運動， 是減輕關節疼痛的有效方法。
專家介紹說， 骨關節病患者可選擇活動量小的溫和運動， 如散步， 原地活動腰、髖或四肢等， 使全身關節得到活動。
在這裡為你推薦一種簡單有效的關節鍛煉方法：
1、患者平臥于床上， 兩下肢伸直， 分別做兩膝關節的彎曲伸直運動， 類似床上的踢腿動作， 每次30～50下。 適應後分別抬高下肢， 再做上述的活動。
2、患者雙手扶單杠， 一腳抬起， 分別作小腿的前後踢腿動作， 逐漸加大踢腿的範圍和力度、頻率。 此種鍛煉方式力度適中， 有效的克服了肢體的重量， 簡單方便， 可以緩解肢體退變和關節僵硬， 增強大小腿的肌力， 改善關節的穩定性， 減少骨量丟失， 防止骨質疏鬆。
溫馨提醒：
有不少骨關節炎患者害怕疼痛， 擔心運動加重病情而極少運動，
