核心提示：煩、煩、煩……工作壓力大已經成為“不吃早餐、進食過快、飲水不足”等不良習慣的藉口。 事實上， 吃飯快那麼十分鐘， 真的做不了多少工作， 反而容易讓肥胖、胃癌找上門。 在日常的飲食生活中， 千萬別忽略這些細節， 因為它們完全可以擊潰你的健康。 下面就一起來看看這些易招惹疾病的飲食壞習慣。
相關導讀：哪些飲食習慣招惹疾病了?
壞習慣1. 不吃早餐
理由：傷胃， 精神不振， 而且還容易“顯老”。 德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女物件的長期跟蹤後發現， 習慣不吃早餐的人占到了40%， 而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。
見招拆招：早餐食物儘量做到可口、開胃;其次， 營養應全面豐富， 如一個雞蛋、一杯牛奶， 幾片全麥麵包加上一個蘋果， 就是一頓很好的早餐了。
壞習慣2. 水果當主食
理由：造成營養不良、身體虛弱， 抵抗力下降。 有些女性為了減肥就把水果當主食， 飯、乳製品、肉類儘量不吃或少吃。 事實上， 水果不能當主食。 因為水果中雖然含多種維生素和糖分， 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。 長此以往， 必定會導致營養失衡。
見招拆招：飲食均衡最健康， 合理攝入粗糧、蔬菜、豆類、肉類等才有益健康。 特別說明的一點是， 水果減肥減的只是水分， 而非脂肪。
壞習慣3. 晚餐太豐盛
理由：導致肥胖、高血脂、失眠等症。
見招拆招：晚餐要早點吃， 以清淡為主， 可以多攝入一些新鮮蔬菜。 其次， 晚餐要少吃。 一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
壞習慣4. 進食速度過快
理由：傷害腸胃、食道， 容易導致肥胖、胃癌。 很多辦公一族的午餐， 都是在非常匆忙的狀態下吃完的。 進食速度過快， 食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化。
見招拆招：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點， 比平時花多十幾二十分鐘吃飯對健康而言大有裨益。
壞習慣5. 喝水太少
理由：容易誘發心腦血管疾病， 影響腎臟代謝功能。 辦公一族在平時的工作中， 由於精神高度集中， 很容易忘記喝水， 造成體內水分補給不足。 而隨著體內水分減少， 血液黏稠度增大， 容易導致血栓形成， 最後誘發腦血管及心血管疾病， 還會影響腎臟代謝的功能。
見招拆招：多喝水， 勤上洗手間， 以免造成體內水代謝紊亂。
