不同人群都有哪些防暑小妙招

不同人群都有哪些防暑小妙招?

室外工作者防曬很重要

要做好防曬工作， 戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘， 穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。 烈日炎炎下最好穿長袖襯衫， 或使用披肩， 戴遮陽帽。

進行長時間戶外工作時， 要準備好防暑藥品， 如藿香正氣、十滴水、仁丹等。 中午至下午2時陽光最強時， 儘量不要呆在戶外， 有條件的可適當進行午休。

老年人飲食要清淡

老年人體質弱， 汗腺開始萎縮， 體內各系統的功能開始衰退， 散熱不暢， 是中暑的高發人群。

老人應避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走，

感覺到熱時， 要借助電風扇、空調等來降溫， 不要固守陳舊觀念不願使用空調。 即使沒有出現口渴也應定時喝水， 以清淡質軟、易於消化的飲食為主， 多吃新鮮水果蔬菜。 午睡時間不宜過長， 以一個半小時左右為宜， 不可迎風而臥或久吹電風扇。

孩子出門注意安全

兒童和嬰幼兒發育不夠完善， 體溫調節功能和散熱功能差， 特別是整天用包袱包著的新生兒更是中暑的高發人群。 家長要給孩子適當補充水分， 最好是飲用一些淡的鹽開水， 冷飲不要猛吃， 否則會導致腸胃疾病。 食用一些清淡的食物， 常吃水果， 夏天孩子的抵抗力較差， 不要給孩子施加過多的學習壓力。

旅遊者多喝鹽水

夏天出門旅遊時要注意防暑降溫，

出遊時最好穿白色、淺色或素色衣服;戴太陽鏡、太陽帽。 多喝鹽開水防中暑， 喝鹽水時， 要少量多次地喝， 攜帶防暑藥， 高溫時段不要出遊， 保證充足的睡眠;使用防曬霜等防曬物品。

的哥要防“情緒中暑”

高溫季節容易造成“情緒中暑”， 人們會出現心情煩躁， 因此計程車司機在夏天更要注意健康保健。 的哥們不要一直在車裡駕駛， 每隔一段時間要出來活動活動;保證充足的睡眠;由於計程車內空調不斷， 司機要特別注意保護好肩、膝蓋、腹部、腰部等容易受涼的部位。

坐班族要進行耐熱鍛煉

在辦公室工作的“坐班”族可以享受到空調帶來的涼爽， 但這一人群存在著很大的中暑隱患。 坐班族要進行耐熱鍛煉， 每天抽出一定時間到室外活動，

主動適應自然氣溫;避免空調或風扇的風向自己直接吹。

新媽媽要特別注意

和普通人相比， 新媽媽因為懷孕或產後體力消耗大， 身體虛弱， 如果逗留在通風不良、溫度較高的室內， 就容易中暑， 所以新媽媽防護中暑更應細緻。

新媽媽所居住的環境需要避開陽光直射， 尤其是上午10點到下午16點這段時間。 養成良好的飲水習慣， 通常最佳飲水時間是晨起後、上午10時、下午3到4時、晚上就寢前， 分別飲1至2杯白開水或含鹽飲料。 另外， 充足的睡眠使大腦和身體各系統都得到放鬆， 也是預防中暑的好措施。 營養膳食， 以高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C為主。

同時， 新媽媽應在房間內準備一些防暑藥物， 如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等，

一旦出現中暑症狀就可服用所帶藥品緩解病情。