26歲的張小姐， 一年多前買了智慧型手機， 不論搭捷運、坐公車， 甚至連走路都要使用， 近半年來感覺眼睛時常乾澀， 就醫後才發現近視度數不僅增加了一百多度， 還伴隨著幹眼的症狀。 眼科呂醫師表示， 長時間及近距離用眼， 是造成近視及眼睛疲勞的最大主因， 建議每近距離用眼一小時， 就應休息5至10分鐘， 以免傷眼。
近視眼加深， 是許多人擔心的問題， 到底該如何預防近視眼加深？眼科呂醫師說明， 除了用眼習慣應正確外， 也可補充葉黃素等抗氧化蔬果， 預防眼睛的老化。 以下， 就請呂醫師分享， 如何避免近視眼再加深的小訣竅！
1、散瞳劑放鬆睫狀肌 減少學童近視過度加深
呂醫師說明， 阿托平散瞳劑可以抑制近視繼續加深的原因是， 其作用機轉有使睫狀肌麻痺的作用， 藉由放鬆痙攣的表現， 進而抑制近視的加深。 然而， 呂醫師提醒， 散瞳劑的作用機轉僅能治療假性近視， 若成年病患的近視眼已屬於真性近視， 則不適合。
2、眯眼睛會使眼睛更疲勞
很多人習慣眯眼睛來看清楚遠方， 其實這樣的用眼方式， 反而會使眼睛更疲勞， 促進度數的加深。
3、閉眼休息＋看遠方 讓睫狀肌放鬆
呂醫師指出， 當需要長時間近距離用眼時， 應秉持用眼一小時， 必須休息5至10分鐘， 可以先閉起眼睛， 休息片刻， 再眺望遠方， 緩解眼睛的壓力， 以免讓眼睛過度疲勞，
4、切忌目不轉睛 適時補充乾淨的淚液
你常常目不轉精的盯著某處看嗎？要小心， 可能會導致近視加深喔！呂醫師說明， 乾澀的眼睛容易疲勞， 近視眼增加的機率也會比較高， 建議民眾應該經常眨眼睛， 避免淚液蒸發；若發現眼睛乾澀時， 也可適時的補充乾淨的淚液， 消除眼球的酸澀感， 幫助視力的維持。
5、熱敷加強眼周的血液迴圈
眼科呂醫師認為 ， 熱敷可促進眼周血液迴圈的作用， 有助眼睛肌肉放鬆休息， 對於緩解眼周壓力也有一定的效果。
6、矯正度數別太高 視力0.8～1.0為佳
“別戴超過度數的眼鏡！”呂醫師說明，
7、補充維他命A+C+E、葉黃素等抗氧化劑
視力保健除了養成正確的用眼習慣外， 適當的補充保健營養品也相當重要， 建議可以多攝取綜合維他命、葉黃素等抗氧化劑， 因為研究已經證明， 像是菠菜、玉米等， 都含有豐富的葉黃素， 可進入眼睛黃斑部， 減緩眼睛黃斑部病變。
