櫻桃 含微量元素鐵，
比蘋果、橘子高20倍以上，
故能促進血紅蛋白的生成，
補充血液，
使面色紅潤。
古人稱它能“調中，
令人好顏色，
美態”。
蘋果 營養豐富， 所含的主要成分是糖類， 其中大部分是人體可以直接吸收的果糖和葡萄糖。 此外， 還含有蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠、礦物質、蛋白質、脂肪等人體必需的營養成分。 蘋果中的果酸可以防治皮膚乾燥、痤瘡和老年斑， 起到美容潤膚的作用。
大棗 是護膚美容佳品， 故人稱“要使皮膚好， 粥裡添紅棗”。 大棗味甘性溫， 入脾胃經， 補脾和胃， 生津潤燥， 調和營衛， 益氣， 含多種養分，
柏子仁、松子仁 二者均含大量油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸， 為理想的肌膚美容食物。
核桃肉 含有豐富的蛋白質、脂肪油、碳水化合物、粗纖維、微量元素鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C及胡蘿蔔素等。 能滋潤肌膚， 烏須黑髮， 滋補肝腎， 強筋健骨。
桑椹 為桑樹的果實， 黑、白兩種均可食用。 黑紫色最好， 能美容入膳。 味甘性寒， 補肝益腎， 滋陰養血， 黑髮明目。
烏梅 抗衰老活性強， 使全身組織趨向年輕化， 使面色紅潤， 肌膚細嫩。
西瓜 西瓜皮30克（幹品）， 加水煎服， 連服數日， 天氣乾燥時能潤燥護膚， 治唇裂咽痛。
