春困怎麼辦？試試4款調理茶飲

雖然， 在此時是萬物復蘇的時候， 可是， 上班族和學生党卻更加容易感到瞌睡， 這就是被我們成為的春困。 春困導致了我們沒有精神， 有什麼辦法可以緩解春困呢？下面就來一起看看飲食調理春困的方法吧。

什麼是春困？

春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。 每到春天， 不少人會覺得神倦力乏， 出現情緒不穩， 睡眠不深， 多夢易醒的狀況， 而工作的人則常常哈欠連連， 提不起精神。 仔細想想， 工作量也沒有增加， 睡眠也和以前一樣， 可怎麼就老覺得沒睡夠呢？這就是人們常說的“春困”。

“春困”在中西醫理論上都能得到解釋。 按照中醫理論， 春困源於空氣的濕度增加， 引起身體“濕重”。 人的脾臟主身體“運化”， 春天潮氣大、氣壓低， 會削弱脾臟的功能， 使身體裡的濕氣無法排出， 因而讓人感到困乏。

專家指出， 辦公室人群是春困高發人群， 容易出現頭昏、口幹、嗜睡、頭頸部酸痛、眼睛發痛、極度疲勞等現象， 這和許多人長期不吃早飯， 午飯吃得過飽也有關係。 長期不吃早飯， 會造成大腦缺氧， 注意力不容易集中， 更容易昏昏欲睡；吃得過飽會加重腸胃負擔， 人同樣易犯困。

那麼， 有哪些食物可以緩解春困呢？

春困吃什麼好

豆類。 鐵質是產生人體能量的主要介質， 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。 因此，

如果人體內缺乏鐵質， 就會導致貧血， 使人感到頭暈， 乏力。 雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源， 但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆， 也能起到補充鐵質的作用， 並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

堅果。 生的、未醃漬過的堅果營養物質豐富， 能夠為身體提供高能量， 也無需加工。 如果可能， 可以在水中浸泡以啟動堅果， 待第二天使用， 被啟動的堅果開始了發芽過程， 增加了堅果的營養價值， 並且更易被身體吸收。

菠菜。 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克， 人就會感到疲乏。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

香蕉。 香蕉被稱為“高能量的食品”， 含有極易為人體吸收的碳水化合物，

同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能， 但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動後， 體內的鉀會降得很低。 研究表明， 鉀過低會導致肌肉疼痛， 心律不齊、反應遲緩等， 而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

草莓。 草莓含有豐富的維生素C， 而維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能使人精力充沛。

金槍魚。 在高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐富的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質， 使人注意力集中， 思維敏捷。

春困的調理茶飲

玫瑰薄荷茶選玫瑰花幹花蕾4~5枚， 薄荷葉5片。 共置茶杯中， 沏入開水， 加蓋浸泡10~15分鐘即可代茶飲用（待茶涼後飲用口感更佳）。

本茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解鬱作用， 薄荷清涼除熱、醒腦提神， 合用可提神散熱， 使人精神振奮， 煩熱頓消。

臘梅枸杞茶：選臘梅花幹花蕾6~8枚， 枸杞子10~15粒。 共置茶杯中， 沏入開水， 加蓋浸泡15~20分鐘即可代茶飲用。 本茶之臘梅花以除熱生津見長， 而枸杞可養肝明目、強壯筋骨， 合用後可養肝滋腎、生津明目、消除疲勞， 尤宜於久用電腦引起視物昏花， 困倦無力者。

菊花人參茶：選菊花幹花蕾4~5枚， 人參10~20克。 將人參切片或小段， 與菊花共置茶杯中， 沏入開水， 加蓋浸泡15~20分鐘即可飲用。 本茶之菊花有解毒散熱、平肝明目作用， 而人參可補元氣、健脾益肺、生津安神， 合用有益氣祛火之功， 可提高免疫力， 消困提神。

薰衣草檸檬茶：選薰衣草幹花蕾5~6枚，

檸檬汁20毫升。 將薰衣草置茶杯中， 沏入開水， 加蓋浸泡5~10分鐘， 待茶呈淡綠色微涼後加入檸檬汁即可飲用。 本茶之薰衣草有滋補氣血、舒緩壓力、消疲除倦作用， 而檸檬清香， 有利尿、開胃、活絡、醒腦作用， 合用可提振食欲， 消解春困。

茉莉花茶：選茉莉花幹花蕾5~6枚， 青茶1小撮。 共置茶杯中， 沏入初沸稍涼至90度左右之開水， 加蓋浸泡10~15分鐘即可飲用。 本茶之茉莉花有清熱解表、和中下氣及利濕作用， 而青茶鮮香甜醇， 可提神益思、解除疲倦。 合用後香氣清婉， 馥鬱宜人， 可提神解鬱， 調節腸胃， 同時還美容養顏。

不僅如此， 避免春困還要擁有充足的睡眠才行。