冬天的早晨起床是一件讓人發愁的事情， 總是想多留戀一會溫暖的被窩。 人天生就是比較喜歡安逸的環境， 早晨貪睡不是什麼病症， 但是貪睡的後果就是起床之後“急匆匆”， 沒有多餘的時間給身體適應新狀況。 所以， 小編建議大家還是早起5分鐘， 做一做下面幾個動作， 可以增強身體的免疫能力， 為你的健康加分!
我們先來聽一則新聞， 85歲的老人沈保府依然能夠耳聰目明， 對於近年來流行的電子產品也是非常精通。 這樣一位健朗的老人為什麼可以如此“瀟灑”呢?在採訪中， 他告訴記者， 從65歲開始他每天早晨起床後都會給自己做按摩。
85歲的老人依然能夠耳聰目明
1、輕輕拍打頭頂
我們都知道孩子的頭頂是不能拍的， 因為孩子的頭骨還沒有發育完全， 但是成年人的頭骨是非常堅硬的， 所以大家不用擔心。 早起時可以用手掌輕輕拍打頭頂， 因為頭頂的正中央有一神穴——百會穴。
百會穴位於腦部， 經常按摩可以起到健腦益智的功效， 對於中老年人來說按摩百會可以起到增強記憶力的作用。 很多人一到中年就會出現記憶力下降的問題，
百會穴是一個老少皆宜的穴位， 孩子按摩可以有助腦部發育， 老人按摩可以有助延緩神經衰老。 早起輕輕拍打頭頂30秒， 有助腦部健康何樂而不為呢?
2、按揉太陽穴
按摩太陽穴可以起到緩解腦部疲勞的作用。 很多人睡醒之後會有一種疲勞感， 睡覺本是放鬆的事情， 如果早起感覺到腦部昏沉沉的， 可以按摩一下太陽穴， 可以緩解疲勞感。
如果睡覺之前身體感覺到很疲憊， 小編建議大家先緩解一下身體壓力， 因為帶著疲憊入睡只會越睡越累， 起不到放鬆身心的作用。 醒後再按摩一下太陽穴， 刺激一下神經復蘇， 會減少腦部的疲勞感， 對於保護神經有不錯的效果。
3、搓搓掌心
早起後搓一搓掌心可以起到促進血液迴圈， 保護心臟的作用。 手掌是血液迴圈的末端， 早起按摩手指可以促進血液回流， 減輕心臟的負擔。 經過了一夜的休整， 身體恢復了元氣， 但是血液在睡眠時流動速度是比較慢的， 醒來後需要一段時間緩衝。 搓搓手掌可以刺激血管， 加速血液流動。
手掌上的穴位有很多， 每一個穴位都對應著身體內部的五臟六腑， 按摩相應的穴位不僅可以刺激各個器官“起床”， 還可以減少內臟中淤積的淤血和毒素， 最終起到預防各類疾病的作用。
搓手還有一個好處就是預防關節疾病， 我們都知道骨質酥鬆是中老年人經常患有的疾病， 經常活動關節部位可以起到預防骨質疾病的功效。
4、按揉腳心
早起穿襪子的時候我們還可以按揉腳心30秒鐘。 腳和手一樣都是血液迴圈的末端， 早起按摩腳掌一來可以促進血液迴圈， 二來還可以刺激到腳底的經絡。 經絡與身體各處密切相連， 按摩腳掌相當於在給身體做全體的按摩。
按摩腳掌的保健功能有很多， 例如按摩腳底中間的湧泉穴， 可以起到保護記憶力的作用。 很多人認為按摩只是老年人的事情， 其實不然。
小孩子也是需要按摩穴位來促進成長發育的， 例如經常按摩孩子的手心和腳心， 可以起到促進其神經反應的作用。 所以， 家長為了孩子的健康可以經常給孩子一些“刺激”， 既有助孩子成長發育， 又可以預防疾病。
腳是人體的第二個心臟， 腳也是人體經絡的彙集之處。
腳底的哪個穴位比較重要?
小編主要建議大家可以多按摩一下湧泉穴。 一來湧泉穴可以緩解失眠帶來的疲倦， 二來湧泉穴可以起到降血壓的作用。
此外， 湧泉穴的位置也比較容易找到， 腳趾蜷曲時腳掌的凹陷部位就是湧泉穴的所在。 湧泉穴不僅僅是早晨起來可以按摩， 晚間睡覺之前也是可以按摩的， 有助睡眠。
結語：上述文章中，小編為大家介紹了4種早起可以做的健康小動作，您都瞭解了嗎?百會穴位於腦部，經常按摩可以起到健腦益智的功效，對於中老年人來說按摩百會可以起到增強記憶力的作用。按摩太陽穴可以起到緩解腦部疲勞的作用。早起後搓一搓掌心可以起到促進血液迴圈，保護心臟的作用。按摩腳掌相當於在給身體的器官都做一下按摩。
有助睡眠。結語：上述文章中，小編為大家介紹了4種早起可以做的健康小動作，您都瞭解了嗎?百會穴位於腦部，經常按摩可以起到健腦益智的功效，對於中老年人來說按摩百會可以起到增強記憶力的作用。按摩太陽穴可以起到緩解腦部疲勞的作用。早起後搓一搓掌心可以起到促進血液迴圈，保護心臟的作用。按摩腳掌相當於在給身體的器官都做一下按摩。
