預防老年人老花眼的方法

老花眼是人類在上了年紀之後的正常生理現象， 但是也不是沒有緩解這一現象的發生， 那麼具體我們該如何做才能緩解我們的老花眼呢？讓我們一起來瞭解一下吧。

1、按摩眼睛。 兩手食指彎曲， 從內眼橫揉至外眼角， 再從外眼角橫揉至內眼角， 用力適中;再用食指尖按太陽穴數次。 每日早、晚各做一遍， 不僅可推遲眼老花， 還可防治白內障等慢性眼病的發生。

2、經常轉動眼睛。 因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動， 可鍛煉眼肌。

3、正確掌握閱讀方法。 讀書時要舒適地坐著， 全身肌肉放鬆， 讀物距離眼睛30釐米以上，

4、從暗處到陽光下要閉目， 不要讓太陽光直接照射到眼睛。 看電視、電影的時間不宜過久， 保持好視力。

5、注意鍛煉、合理膳食。 要多做全身運動， 增加全身血液迴圈。 多食富含維生素、優質蛋白的食物， 如瘦肉、魚、牛奶等。 常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。