都市生活中， 白領一族的壓力是很大的。 甚至會有些人由於壓力大長出白髮來， 這要如何應對呢？在這裡， 小編要告訴你大家， 可以試試通過飲食來讓白髮變黑哦。
4種食物讓白髮變黑
主食及豆類：多食富含胱氨酸和蛋白質的食物黑米、燕麥、麵筋、玉米、黑豆、黃豆及含優質蛋白質和B族維生素豆腐、豆製品等。
肉蛋奶類：多吃富含鐵質的食物， 如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等；牛肉、魚肉、乳類、蛋類等， 還是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。
蔬菜：多吃富含鐵質的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。
水果：可多吃的蔬菜和水果還有， 胡蘿蔔、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。
除此之外， 還有以下幾種食療方幫你把白髮變黑， 別錯過了。
白髮變黑的食療方
將黑豆淘洗乾淨並經反復蒸、曬後， 貯於瓷瓶內， 每日食2次， 每次食6克， 嚼後淡鹽水送下。 同時， 每天再吃雞蛋1個， 大核桃仁2個， 堅持服用， 必有療效。
取大核桃12個， 剝去外殼及肉上衣膜， 將核桃肉炒香切碎備用， 另取枸杞子、何首烏各60克， 小豆或黑大豆240克。
先將枸杞子與何首烏加適量水同煎， 至汁濃後濾去渣， 然後將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中， 再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。 最後取出晾乾或低溫烘乾即可服用。 每日服2次， 每次6～9克，
將鮮桑椹1000克（或幹品500 克）洗淨， 加水適量煎煮， 每30分鐘取煎液1次， 然後加水再煮， 共取煎液2次。 合併煎液後， 再以小火煎熬濃縮， 至較為粘稠時， 加蜂蜜300克煮沸停火， 待冷後裝瓶備用。 每次1湯匙， 以沸水沖化飲用， 每日2次。
取核桃仁1000克， 放冷水中浸泡3天， 取出後去掉皮尖， 然後將適量白糖放入鍋中， 待溶化後倒入桃仁中攪勻， 冷後即可食用。 每日吃2次。 每次10克。
將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛， 再加入蜂蜜少許調勻置瓶中， 每次1湯匙， 用白開水送服， 每日3次。
糯米泔水發酵搓洗法， 將淘糯米濾下的泔水， 瀝取基底層存放3日， 待其發酵變酸後， 用其擦搓頭髮， 後清洗淨， 每日1次。 經久使用， 能促使白髮變黑， 而且有潤發、使頭髮烏黑發亮的功效。
大豆煎， 用米醋、大豆， 以米醋煮豆至爛， 去豆煮稠， 塗發， 能烏須黑髮， 使白髮變黑。
黑豆250克， 白果30粒， 研碎炒熟， 黑芝麻100克， 何首烏150克炒熟， 四味混合後放入瓶中， 每天早飯後服用30克。
被白髮困擾的你快試試以上飲食方法吧。
