現代的都市人喜歡工作之餘去健身， 塑造完美身材的同時又能放鬆心情。 但是運動過後或多或少會產生疲勞， 運動後怎樣飲食才能消除疲勞呢？緩解疲勞， 小小菊花可幫你。
菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒。 現代醫學證明， 菊花對亞健康及現代人的高血脂、高血壓、等慢性疾病， 都有很好的調理作用。
說起吃菊花， 最好的品種還屬杭白菊， 因為杭白菊的食療效果最好。 徐輝說， 很多人喜歡去中藥房買用於入藥的菊花， 但是它們中大多是幹透了的陳菊花， 有效物質有所減少， 葉子看上去也會有發黃的感覺。
買回來的菊花， 大家可以根據體質和口味愛好， 自製一些“菊花菜”。
專家特別推薦：菊花老鴨湯
具體做法是：先把10克菊花、12克枸杞用 水 浸泡， 再把一隻去皮的老鴨， 以及5克冬蟲夏草和五六片西洋參放在砂鍋裡燉。 燉到六七分熟時， 倒入泡發的菊花和枸杞。 這道湯特別適合秋季無故感到疲乏、無精打采、處於 亞健康 狀態、大病初愈、體質虛弱的人群飲用。
建議一周食用兩次， 鴨肉和湯同食， 最好是晚飯時吃， 這樣一個月以後可以在提神補氣方面有明顯的改善。
疾病飲食藥補不如食補 乍暖還寒， 冬至過後血壓波動易“出軌” 230009 一瀉千里，