一、熟練套路， 明確定勢
所謂的套路就是指太極拳的整套架式。 所謂的“定勢”就是指每個架式的動作要求。 對初學者來說， 主要要求需側重於套路的熟練， 方位的正確， 同時適當注意姿勢的規範。 經過一段時間的練習後， 套路已達到基本熟練的地步， 那麼就必須側重於姿勢的正確。 只有在求得姿勢和運行線路的正確的前提下， 才能逐漸產生內氣， 發揮太極拳應有的效應。
學太極對於初學者的要求不能太高， 也不能心急， 學太極一定要慢慢的來， 一步步的慢慢學， 每個動作最好都能練到正確。
在學習過一段時間熟悉以後， 就要對動作有所要求， 每一招都要開始糾正錯誤的地方。 同時還要加入自己的一些想法， 想一想這麼練到底是對還是不對。 慢慢的積累。 動作不要太快， 不急於成， 避免出現一些問題導致身體狀況變差。
太極拳動作的準確性， 和人體的經絡、骨骼有著密不可分的關係。 拳架只有吻合骨骼的最佳受力狀態以後， 才能算吻合“打拳架也就是站活樁”的說法， 才能保證經絡的最佳暢通， 能產生整體的合勁， 才能力通過準確受力點的動作把力往腳下傳， 當力能下傳到腳的時候， 才能為以後的學習打下了扎實的基礎。
二、調整姿勢、理解放鬆
姿勢在太極拳中是蠻重要的一個環節， 只有在剛開始學的時候， 每個招式都做的很精確， 才能保證熟悉了以後的姿勢的優美。 這個階段也可以練習一些發力的動作， 如金剛搗碓、掩手肱拳等動作。
練拳時需保持立身中正， 不偏不倚。 練拳時不但要留意姿勢上的調整， 還須注意手一定要領起， 不可軟散無力。 通過這一段時間的練習， 姿勢上得到調整， 位置基本正確， 只有在準確的情況下， 經絡才會暢通， 隨著準確性的提高， 往下松沉和節節貫穿的學習， 開始逐漸引動內氣， 也就是要開始以外形催內氣的過程了。
外形上不能圓滿順隨， 表現為斷勁頂勁， 外剛內空， 在技擊上， 則表現為全身有勁， 但力不從心， 頭重腳輕， 使用不上， 故稱“一陰九陽根頭棍。
第二階段主要容易出現的問題， 是以立身不正、橫氣填胸、挑肩架肘等現象為主， 其產生的根本原因有兩個：一是是腿部的支撐力不足， 使身體難以放鬆。
二是對“放鬆”這個詞含義理解不夠， 無法朝著“放鬆”這個目標去努力， 所謂“放鬆”， 不是不用力的概念， 不用力是丟， 而是動作在吻合人體骨骼最佳受力狀態的情況下， 全身各部自然協調地松下， 這樣才有利於氣的下沉。
“骨節要對”其實就是吻合人體骨骼最佳受力狀態。 《太極拳論》中說：身體必以端正為本， 放鬆以周身自然為妙。 也就是說套路架式的練習， 身法上要以立身中正為根本。 所以說的“端正”也有兩種含義：一是軀幹四肢及頭的位置中正， 即身體不偏不倚之意;另一種是指身體在有意歪斜的情況下， 保持著力學負重點的相對平衡。 如開步時的上行下進動作(其實就是上下對開)， 足以說明了這一點。
