隨著醫學的發展， 人們發現了太極拳的養生功效， 太極養生成為人們關注的熱點。 學習太極拳的特點， 掌握太極拳的運動規律， 不斷領會太極拳的深層含義， 下面隨著太極拳教學視頻練習一下吧!
太極拳養生的七大法則
學習太極拳要做好熱身工作， 很多人覺得太極拳是緩慢的有氧運動， 忽視熱身的重要性。
第一法:忌涼法
前輩師長們說:“熱成功， 涼招病”。 武功練習之後， 全身出汗， 自然發熱， 此為正常必然的現象。 而停功之後， 切忌受涼。 熱身突然受涼， 容易生病。 練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人， 停功後一小時內不可用涼水、摸涼物(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物)，
第二法:守汗法
練功出汗以後， 不可用涼水洗、冷風吹， 而應知守汗之法。 出汗後， 應該用幹毛巾擦汗， 在出汗後不可貪涼， 突然跳入涼水中， 不可用電扇吹。 汗毛孔開時， 突然遇冷閉住， 汗濁餘毒積于皮下， 久而生病。 汗出後要保汗， 不但不要脫衣服， 反而要穿上衣服， 待全身汗自幹後， 再以熱水毛巾擦洗身體。 此為守汗法。
靜心練習太極拳幾分鐘後， 便會有出汗的感覺， 這時不能脫衣著涼， 待汗液慢慢幹。
第三法:飲水法
汗後大量失水， 應及時補水， 但如馬上大量飲水， 易成疾患。 正確的方法是:早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，
第四法:解霧法
大霧天不應練功， 因為霧毒濁氣， 對人體有害。 在這種天氣， 應知解霧防毒之法。 其法是:凡遇下霧天， 要飲三口酒， 即飲三小杯白酒， 可解霧毒、氣毒。 一杯酒亦可有效， 然三杯為最好。
第五法:防風法
練功出汗後， 不可面對電風扇。 防風如防箭， 防止風毒入侵身體。 不可在陰處呆， 不可在門洞風中站， 否則均可生病。 風濕病， 多因中風毒而致， 故習武練功之人， 一定要防風。
初學太極拳要在地面平坦且環境較為安靜的地方練習， 這樣可避免運動損傷。
第六法:解疲法
練功之後， 身體若出現疲累現象， 用打拍身體穴位方法可以解除。 一是拍打雙肩井穴。 右手掌拍打左肩井穴， 左手掌拍打右肩井穴， 雙手交叉同時進行， 各36下;二是砍打足三裡穴。 雙掌以掌根部同時砍打雙腿三裡穴36下;三是拍打足心湧泉穴。 右手掌拍打左足心36次， 左手掌拍打右足心36次。 以上三法行持後， 全身輕鬆， 既解去一身疲累， 又可健康長壽。
第七法:保腎法
習武練功， 以保腎為主， 以長壽延年為目的。 現講兩種保腎方法：一是洗足法:每天練功後或睡前， 用熱水洗腳泡足10分鐘左右， 然後用劍指點揉足心36次;左手指點揉右足湧泉穴， 右手點左足湧泉穴。 二是搓腎俞穴。 此穴在腰眼部位。 面對南站立， 雙腳叉開與肩同寬， 左右開步，
太極拳的注意事項
1、打太極拳要衣著寬鬆
練太極切記上衣和褲子不宜穿得過緊， 褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適， 不宜穿太緊或太寬鬆的鞋子。
2、選擇好鍛煉場所
春、夏、秋最好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所。 在戶外習練太極拳時， 要避免在過堂風、大風、霧雨、煙塵中進行。
選擇好的場地， 可以幫助我們快速入靜， 能全神貫注練習起來， 提高太極境界的同時， 也提升了自身修為。
3、遵循動作規範， 量力而行
如在習練太極拳過程中， 無論弓步或下蹲時，
初次學習太極拳的中老年人， 常會感到兩腿酸疼。 每次鍛煉的時間、次數應因人制宜， 身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳;體弱的可做一組或幾組動作， 也可以打幾個動作， 主要應視自身的實際情況酌定。
