什麼運動不傷害膝蓋呢

眾所周知， 膝蓋是人體最大、結構最複雜的關節， 非常容易勞損、受傷且不易恢復。 尤其是女性， 現在的女性多大喜歡穿高跟， 像那些矮的人， 不想穿也得穿， 那些愛漂亮的美女們， 高跟鞋成了點綴美麗與搭配的“主要角色”。 高跟鞋對於腳與膝蓋有巨大的迫害， 當然也有絕大男性是因為跑步、太極拳、深蹲而產生膝蓋損害。 那麼什麼運動不傷害膝蓋呢， 下面大家就來瞭解一下吧。

不傷膝蓋的有氧運動：

1.固定自行車：之所以固定自行車是不傷膝蓋的有氧運動是因為：固定自行車可以：提高神經系統的敏捷性；提高心肺功能，

促進腿部血液迴圈， 同時強化微血管組織；防止肥胖和高血壓， 有時比藥物更有效；可改善性功能；能夠益壽延年。

2.游泳：有人說， 游泳會被嗆或者是抽筋而亡， 那我問你：那為什麼還有游泳比賽呢？之所以游泳不傷膝蓋的有氧運動是因為：游泳可以：增強心、肺功能， 增強體質和抵抗力；使肌肉結實、體形健美， 兒童經常游泳有利於長高， 瘦弱者經過游泳身體會變得強壯；對脊椎有好處；鍛煉手腳的協調性， 力量及柔韌性。

3.羽毛球：羽毛球可以：促使膝蓋不因為長期坐在凳子上而麻痹， 可以使膝蓋不僵硬， 而且還可以長高， 你說是不是很有幫助呢？

4.跳繩：跳繩也可以長高也是屬於不傷膝蓋的有氧運動， 跳繩可以排汗已經毒素，

有益於兒童在發育期間幫助身高發展， 也有利於不傷膝蓋， 總體來說還是蠻有效的！

5.健走：健走是一項非常好的有氧運動， 而且人人都知道怎麽做， 但你必須加快腳步或突破自我的速度。 心臟也是肌肉， 就像二頭肌， 只有在遇到挑戰時才會變更強， 健走可藉由調整跑步機的傾斜程度或是自然山坡坡度， 讓你的健走更有挑戰力或是在外健走時加上一件加重背心。

6.跳舞：跳舞也會汗流浹背， 不管是有氧舞蹈、拳擊有氧或者是拉丁舞國標舞。 如果不喜歡國標舞， 也可以試試嘻哈或電臀舞， 你隨時都可以打開音響， 在客廳就瘋狂跳起來。 增加心跳的活動、即可達到有氧運動的效果。

以上就是什麼運動不傷害膝蓋的全部內容了，

想必大家都知道有哪些不傷膝蓋的有氧運動吧。 希望這些方法能夠幫助大家有效的做運動， 做這些運動時一定要注意自身能力達到一定要求， 動作姿勢要標準。 這樣才能有效的幫助大家運動且不傷害膝蓋哦。