在這個工作、學習壓力都很大的社會， 我們難免會遇到挫折、難免會沮喪， 這時候我們就要學會調節我們的心情， 不知道大家遇到不開心的事時， 都是怎麼排解的， 今天小編就為大家介紹一些調節心情的食療方。
安神滋補方
1、百合糯米粥
鮮百合30克， 糯米50克， 冰糖適量。 將百合剝成瓣， 洗淨， 糯米如常法煮粥， 米將熟時加八百合煮至粥成， 加入冰糖調味， 如無鮮百合可以用幹百合10克代之， 直接與米同煮為粥。
每日2次， 早晚溫熱服食。 百合自古作補益之物， 亦食亦藥。 《神農本草經》將其列為上品。
其保健作用有補土(即脾臟)、安心、益志、滋養強壯、不老延年等。 其性味甘平， 具有補中潤肺， 清心安神功效。
2、大棗蔥白飲
大棗20枚， 蔥白10克。 把大棗洗淨， 劈開， 與蔥白一起八鍋， 加水煎煮， 煮開15—20分鐘後取下， 濾取湯液， 每晚1次， 溫熱飲服。
大棗甘潤， 善健脾益氣， 養血安神， 凡驚悸怔忡、健忘失眠、心脾兩髒元神虧損之症， 多用太棗調之。
蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖， 又名蔥白頭。 辛溫發散， 宣通上下陽氣。 本方用蔥白還有一層含意， 大棗質潤， 滋膩， 加蔥白辛散， 既可使大棗發揮其補益作用， 又不助濕生熱， 令人中滿。
本飲補中益氣， 養血安神， 適用於心脾兩虛， 心慌乏力， 食少倦怠， 煩悶不得眠者食用。
3、桑椹百合飲
鮮桑椹100克， 鮮百合50克。 將2味洗淨，
桑椹， 昧甘酸， 性偏寒， 甘寒滋陰補血而易除熱， 為常用的補肝腎之品， 經常食用， 對改善心腎衰弱、不寐效果顯著。 百合補益而兼清潤。 肝腎陰虛而虛熱內生， 上擾心神則夜不成寐， 煩躁不寧， 給予桑椹補陰除熱， 百合於心安神， 陰複熱退， 神清寧靜而安然入睡。
本飲還具有潤腸通便之功， 也可用於習慣性便秘。 脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
4、甘草大棗湯
甘草10克， 大棗5枚， 小麥10克。 將3藥用冷水浸泡後， 用小火煎煮， 半小時為1煎， 共煎煮2次， 合併煎液。 每日2次， 早晚溫服， 喝湯食棗。
本品以甘涼小麥為主料， 補心陰， 養心氣， 以安神;輔以甘平之甘草補脾胃而養心氣， 使用甘溫的大棗健脾益氣， 緩和柔肝， 並潤髒燥。 3味合用， 溫涼並備，
本湯能使腦神經的異常興奮得到抑制， 讓精神神經系統的過敏狀態恢復正常， 並可降低大腦的興奮性， 使人易於進入睡眠狀態。
凡心氣不足， 陰虛血少， 肝氣鬱滯所致的失眠盜汗， 精神恍惚， 煩躁不安， 悲傷欲哭者皆可食用本品。
5、玫瑰花茶
取玫瑰花15克泡水喝， 氣虛者可加入大棗3～5枚， 或西洋參9克， 腎虛者可加入枸杞子15克。
玫瑰花是很好的藥食同源的食物， 女性平時常用它來泡水喝， 有很多好處。 中醫認為， 玫瑰花味甘微苦、性溫， 最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。
此外， 玫瑰花的藥性非常溫和， 能夠溫養人的心肝血脈， 舒發體內鬱氣， 起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。 女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，
在工作和生活壓力越來越大的今天， 即使不是月經期， 也可以多喝點玫瑰花茶， 安撫、穩定情緒。
泡玫瑰花的時候， 可以根據個人的口味， 調入冰糖或蜂蜜， 以減少玫瑰花的澀味， 加強功效。 需要提醒的是， 玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。
因為茶葉中有大量鞣酸， 會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。 此外， 由於玫瑰花活血散淤的作用比較強， 月經量過多的人在經期最好不要飲用。
上面文中給大家介紹了一些食療方， 下面我們來看看如何放鬆心情吧。
放鬆心情的方法
尋找情緒不佳的原因
當你悶悶不樂或憂心忡忡的時候， 不要任其發展下去， 關鍵要找出原因，
如果找不出原因， 那麼你可能處於情緒週期的“低潮期”或“危險期”， 也可能由於天氣等環境的影響， 過一段時間就好了。
匹茲堡大學醫學中心的羅拉德·達爾教授的一項研究發現， 睡眠不足對我們的情緒影響極大， 他說：“對睡眠不足者而言， 那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。 ”
轉移注意力
當情緒有所反應時， 頭腦中有一個較強的興奮點， 此時如果建立一個或幾個新興奮點， 便可抵消或沖淡原來的優勢中心。
中學生正處在情緒變化比較激烈的時期， 很容易為一些小事情怒氣衝天。 強壓怒火對身體有害， 任其發洩就會害人害己， 不如暫回避一下， 讓自己冷靜地分析一下，去尋找一下更適合的解決辦法。
適當地宣洩情緒
保持穩定的情緒並不是讓你感情冷漠，對什麼事都沒有情緒反應，而是不做無克制的發作。喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當然會哭，遇到快樂的事當然會高興，但要適當表現，而不能過分、過久。
遇到煩惱，找個知心朋友傾吐一下，把想說的說出來，就可以使心情平靜下來。當你心裡積滿了怨氣想向別人發洩時，你可以找一些個代替物來進行發洩，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹等。
我們要學會發洩情緒，即發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
學會讓步
要學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。也要學會拓寬心理容量，使自己有良好的修養和寬大胸懷。
對於瑣事，沒有必要花大量的時間去爭論和糾纏，也沒有必要事事爭強好勝。要認識到每個人都有優點和缺點，每個人的才智都是有限的，不可能樣樣都超過他人。否則只會使你經常陷於不滿、憤怒和自責等不良情緒中。
總結：早就聽過很多人會用吃來調節心情，但是這種方法有點屬於暴飲暴食，對身體是沒有好處的，今天文中為大家介紹的幾款食療方，不僅能夠調節心情還能補充身體營養哦，心情會不好的親們快來看看吧。
讓自己冷靜地分析一下，去尋找一下更適合的解決辦法。適當地宣洩情緒
保持穩定的情緒並不是讓你感情冷漠，對什麼事都沒有情緒反應，而是不做無克制的發作。喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當然會哭，遇到快樂的事當然會高興，但要適當表現，而不能過分、過久。
遇到煩惱，找個知心朋友傾吐一下，把想說的說出來，就可以使心情平靜下來。當你心裡積滿了怨氣想向別人發洩時，你可以找一些個代替物來進行發洩，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹等。
我們要學會發洩情緒，即發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
學會讓步
要學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。也要學會拓寬心理容量，使自己有良好的修養和寬大胸懷。
對於瑣事，沒有必要花大量的時間去爭論和糾纏，也沒有必要事事爭強好勝。要認識到每個人都有優點和缺點，每個人的才智都是有限的，不可能樣樣都超過他人。否則只會使你經常陷於不滿、憤怒和自責等不良情緒中。
總結：早就聽過很多人會用吃來調節心情，但是這種方法有點屬於暴飲暴食，對身體是沒有好處的，今天文中為大家介紹的幾款食療方，不僅能夠調節心情還能補充身體營養哦，心情會不好的親們快來看看吧。
