晚餐吃什麼？晚餐的禁忌需謹記

晚餐吃什麼呢？一般情況下， 晚餐是不宜吃過多的。 在民間有晚餐要吃少的說法， 這並不是沒有根據的哦。 同時， 晚餐的禁忌還有哪些？有哪些食物是晚上不能吃的呢？今天就來一起瞭解瞭解吧。

晚餐不能吃什麼

晚餐後的甜品是禁忌。 很多人都喜歡在晚餐後進食甜品， 感覺這樣一餐才完整， 但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。 另一方面， 甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解， 進而會轉換成脂肪， 容易造成肥胖。 長此以往也有引發心血管疾病的可能。

油膩食品應拒絕。 油膩的食品不僅包括油炸類食物，

還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。 這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔， 刺激神經中樞；影響睡眠品質。 而三高人群更應該嚴格控制。

晚間不宜吃“脹氣食物”。 有些食物在消化過程中會產生大量氣體， 導致脹氣。 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感， 也影響睡眠。 所以晚間也應該儘量避免進食此類食物哦。

晚食高鈣食品引發結石。 晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物， 如蝦皮、軟骨魚類等。 由於晚間五臟都相繼進入休息狀態， 高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中， 引發結石。

接下來， 再來看看晚餐的禁忌都有哪些吧。

晚餐的禁忌

不過飽：晚餐過飲必然會造成胃腸負擔加重，

使人失眠、多夢， 久而久之， 易引起神經衰弱等疾病。 同時晚餐過飽， 必然有部分蛋白質不能消化吸收， 在腸道細菌的作用下， 會產生有毒物質。 中年人如果長期晚餐過飽， 反復刺激胰島素大量分泌， 容易誘發糖尿病。

不過甜：晚餐及餐後都不宜經常吃甜食。 這一點毋庸置疑， 久而久之會令人發胖。

不過晚：晚餐吃得太晚易患尿道結石。 不少人因工作關係很晚才吃晚餐， 餐後不久就上床睡覺。 在睡眠狀態下血液流速變慢， 小便排泄也隨之減少， 而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外， 餘下的須經尿道排出。

不過葷：醫學研究發現， 晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人， 血脂高三四倍。 晚餐經常攝入過多的熱量，

易引起膽固醇增高， 而過多的膽固醇堆積在血管壁上， 久了就會誘發動脈硬化和冠心病。

晚餐要多注意以上這些食物哦。