立秋後兒童飲食需要注意什麼?經過一個夏天後, 孩子的身體消耗很大, 因此, 寒涼類的食物, 如西瓜、香瓜、黃瓜等, 都要適可而止。 “增酸”的目的是為了增強肝臟的功能, 所以要多吃酸味的水果和蔬菜, 如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。
立秋之後兒童飲食注意事項
1、清熱解暑要繼續
清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液, 還能增進食欲。 因此喝些綠豆湯, 或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。 多吃一些新鮮水果蔬菜, 既可滿足孩子所需要的營養, 又可補充經排汗而丟失的鉀。
2、寒涼飲食適當少
西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。
3、少辛增酸益肝肺
愛吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。 夏季吃些辛辣食物可以增加食欲, 但是立秋後要適當減少。 因為秋天要收肺氣, 而辛味太盛則傷肺。 “增酸”的目的是為了增強肝臟的功能, 所以要多吃酸味的水果和蔬菜, 如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。
立秋後寶寶多吃5種食物
蓮藕:新鮮的蓮藕能使寶寶清熱生津, 潤肺止咳, 尤其是適合上火的寶寶, 對防治秋燥有獨特的效果。 怎麼吃?6個月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃, 1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃, 2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌著吃,
百合:百合具有良好的營養滋補作用, 而且有潤肺、止咳、清新安神的功效, 還能提高寶寶的睡眠品質, 讓寶寶睡得更香甜。 怎麼吃?百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒, 百合銀耳粥具有滋陰潤肺健脾生津的作用。
南瓜:南瓜所含的胡蘿蔔素, 可由人體吸收後轉化為維生素A, 對於保護寶寶的眼睛很有幫助。 怎麼吃?南瓜的營養價值較高, 除做成湯、糊外, 還可以煮粥、蒸食、熬制、煮飯等。
木耳:木耳的鐵元素含量非常豐富, 可以改善寶寶的缺鐵性貧血。 怎麼吃?白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用, 加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺的佳品, 可以用來調理寶寶秋季的肺燥乾咳。
菜花:菜花的維生素C的含量極高, 不但有利於寶寶的生長發育, 更重要的是能提高人體免疫功能, 增強體質, 增加抗病能力。 怎麼吃?對於小一點的寶寶可以將菜花煮爛搗成泥加一點鹽給寶寶吃, 對於大一點的寶寶可以將番茄與菜花同炒, 味道酸甜, 營養豐富。