秋季幼兒養生小常識 幼兒養生注意事項

養生越來越受人們的歡迎， 那麼秋季養生你知道該怎麼做嗎?知道秋季幼兒吃什麼好嗎?今天我們就為大家介紹一下秋季幼兒養生小常識， 讓大家也瞭解一下秋季幼兒應該如何養生。

關於幼兒的護理， 相信每個家庭都很看中， 如今秋季了， 那麼應該如何養生呢?各位家長應該注意什麼呢?

秋季幼兒養生小常識

一、給兒童喝足夠量的水

在兒童秋季養生小常識中這個很重要， 人體本身的水分就佔有很大的比例， 可以達到68%以上， 孩子身體的水分必須保持充足， 而且， 秋天本來就很乾燥， 乾燥的氣候會帶走兒童身上的水分，

如果沒有補充足夠的水分， 會影響兒童的健康。 無論是在家還在在戶外， 母親都要記得隨時給兒童補充水， 可以用品質好的奶瓶喂水， 千萬不要等到兒童感到渴的時候再喂水。 而且， 一定要給兒童喝白開水或者礦泉水， 不要給兒童喝任何飲料。

二、多吃蔬菜和水果

秋季是豐收的季節， 在兒童秋季養生小常識中很多的水果都是可以給兒童吃的， 很多孩子長大不願意吃水果就是因為幼兒期沒有養成吃水果的習慣， 或者喂的方法不對， 幼兒不接受， 久而久之， 孩子就不喜歡吃水果， 而不喜歡吃水果的孩子， 身體裡就會缺乏維生素， 身體就會比較差。 可以選擇蘋果， 柳丁、梨等， 現在家裡都有榨汁機，

母親勤快一些多榨些新鮮的果汁給兒童吃。

三、少吃“上火”的食物

秋季孩子容易上火， 因此在兒童秋季養生小常識中從飲食上也要格外的注意。 避免飲食中有刺激性過強的食物， 水果類也儘量少吃荔枝、龍眼、橘子等， 儘量避免吃油炸類食物、辛辣類食物。

四、不要吃過於冰冷的食物

中醫認為：兒童秋季養生小常識要特別注意寒涼傷脾， 孩子本身脾胃就相對較弱， 因此， 如果給孩子吃過於冰冷的食物， 會造成脾胃不和， 很容易出現一些胃腸方面的疾病， 如果， 從冰箱裡拿出來的食物， 不要馬上給兒童吃， 比如優酪乳類的， 一定要在室內放上15分鐘以後， 再給兒童喝。

五、兒童秋季養生小常識還要注意預防腹瀉

秋季也是胃腸道疾病多發的季節，

腹瀉很常見。 因此， 母親一定要把住“進口”關， 保證兒童吃的食物新鮮， 乾淨， 定期將兒童的玩具進行消毒。 飯前、便後一定要養成洗手的習慣。

六、營養均衡很重要

一定要讓孩子養成什麼食物都吃的習慣， 兒童秋季養生小常識提醒：千萬不要偏食。 而且， 秋季給孩子補充營養是最好的季節， 建議多給孩子補充蛋白質， 喝牛奶、豆漿， 吃雞蛋， 吃豆腐， 多吃魚類， 少吃油膩的豬肉， 多吃一些五穀雜糧， 玉米、紅薯等， 同時一定要多吃蔬菜， 胡蘿蔔不能少， 綠葉蔬菜要多吃。 總而言之， 葷素搭配營養均衡最重要。

秋天兒童吃什麼菜好

一、水果奶汁鱸魚

營養

鱸魚之中不僅含有豐富的蛋白質， 其中含有大量的人體所需要的能量，

非常的適合小孩子服用。

食材

鱸魚、蘋果、雪梨、青豌豆、新鮮山楂、生粉、雞蛋、淡奶、糖、食鹽、胡椒粉、白醋、番茄醬以及食用油。

做法

1、將鱸魚宰殺乾淨， 然後在魚身的兩邊斜刀切片， 最後撒上一些食鹽以及胡椒粉。

2、將雞蛋打勻之後直接倒入鱸魚上面， 隨後在用幹生粉拍上， 放入油鍋之中煎炸至金黃色起鍋裝盤。

3、將雪梨以及蘋果去皮切丁， 山楂洗乾淨之後去除果核切半， 青豌豆放入開水之中煮熟， 然後孩子接放入冷水之中瀝幹水分。

4、在油鍋之中加入番茄醬， 出了紅油之後在放入準備好的水果、山楂以及清水， 煮熟之後放入準備好的食鹽、米醋以及淡奶， 在用水生粉勾兌之後加入熱油， 然後直接澆在鱸魚身上即可。

二、溜魚片

營養

魚肉味道鮮美， 營養價值高， 對寶寶大腦發育有促進作用。 黑木耳是一種營養豐富的食用菌， 含有大量的碳水化合物及豐富的植物膠原成分。

食材

無刺魚肉， 黑木耳， 雞蛋清， 油， 濕澱粉， 蔥， 薑， 鹽少許。

做法

1、無刺魚肉切成片， 加入鹽、雞蛋清、濕澱粉上漿醃一下。

2、油倒入鍋內加熱， 蔥薑末熗鍋後， 將魚片放入油鍋煸一下收幹， 撈出瀝幹油待用。

3、鍋裡留餘油， 放入黑木耳， 炒約3分鐘。 再放少許水， 燒開。

4、放入魚片， 攪勻， 略燒1分鐘， 然後勾芡出鍋。

結語：以上就是小編為大家介紹的關於秋季幼兒養生小常識的相關內容， 通過文中的介紹， 相信大家已經知道了秋季幼兒吃什麼好， 知道了秋季養生應該如何做， 當然， 文中還為大家介紹了一些食物的做法， 大家也可以參考下哦。

大家也可以參考下哦。