一個健康的女性幾乎每一個月都會經歷月經， 雖說月經給女性的身體帶來諸多不適， 但卻是維護女性健康和美麗容顏的關鍵， 所以說對女性而言， 維護經期健康是十分重要的。 但是不少女性對於經期的護理卻並不是很重視， 其中經期飲食對身心健康起著關鍵作用的事項。 那麼， 經期中哪些食物不宜吃或是誘發折壽的主導因素呢?
1、甜食
很多女性經期中身體會出現諸多不適的產生， 而其中有些女性天生愛吃各種甜食， 而經期在飲食方面是有很多忌口的， 所以說甜食則成為了必備的美食之選，
因為甜食中所含的糖分含量是相對比較高的， 這些物質能在一定程度上抑制維生素以及礦物質的吸收， 從而起到緩解肌肉緊致的作用， 對於減輕子宮的不良收縮發揮重要效果， 從而也能起到一定的減輕痛經的效果， 但是如果一味的吃很多甜食的話， 那麼便會紊亂正常的血糖平衡， 影響人體內的激素平衡， 加重身體不適症狀的產生。
2、冷飲
正值炎熱的夏季， 酷暑難耐中的人們多會選擇吃雪糕等冷飲進行降溫以獲取涼爽之意， 這雖然是夏季消暑的重要途徑， 但是對於本身就相對體寒的女性而言， 如果在經期中仍然吃很多冷飲， 很容易惹病上身。
因為經期是子宮內膜脫落的重要時段， 此時期子宮會逐漸收縮然後將經血排出體外， 而此時如果繼續食用很多冷飲， 很容易使得腸道中的溫度逐步降低， 於是影響到子宮的正常收縮作用。
因此子宮內膜所剝落的東西便很難正常排出體外， 而經血若不能及時的排出體外， 在體內便會形成滯凝， 這也是淤血形成的重要因素， 另外當體內有血塊產生的時候， 還會影響正常的氣血運行， 於是使得子宮處的正常氣血運行受到影響， 損害子宮健康。 另外， 子宮為了促進經血的排出， 便會通過增大收縮的力度， 進而造成痛經的產生。
且有相關的研究表明， 女性中有三分之一的乳腺疾病都是由痛經而引起的， 所以如果不能及時的緩解痛經的症狀是誘發多種婦科疾病的主要因素。
此外， 經期中女性的身體相對平時更加敏感， 而此時吃很多冷飲會使得寒氣侵襲體內， 其中對子宮的損害是最大的。 因為子宮是最怕冷的部位， 而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發子宮機能下降， 從而影響到正常的內分泌功能， 也是損害女性正常排卵的主要因素。
3、辛辣食物
很多人秉承著無辣不歡的飲食原則， 幾乎每一餐食物都少不了辣椒， 其中對於經期中的女性而言， 若繼續吃辛辣刺激的食物， 是很不利於健康的。
因為經期身體的免疫能力比較薄弱， 所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激， 擾亂正常的內分泌， 同時還會引起盆腔血管處於一個收縮狀態，
另外， 子宮也很容易受到病菌的侵襲而產生不良損傷， 誘發子宮等多種疾病的產生。 所以說， 對於口味重的女性在經期中一定要管好自己的嘴， 清淡飲食。
