今天給大家帶來減肥瑜伽視頻教學， 是韓國瑜伽達人玉珠鉉演示的瘦身瑜伽， 是中文的教學視頻， 這套動作很多的瑜伽愛好者都很喜歡， 效果很不錯， 下面我們一起觀看視頻吧。
減肥瑜伽
反半月式
1.根據你上一個動作(戰士三式)， 右手放下緊貼地面， 左手向上伸直。
2.讓你的右腿保持平行與地面， 打開你的身體， 讓你的身體向左轉， 感覺你的腹部器官在減少， 腰部慢慢的扭轉。
3.保持2-3個呼吸。
反三角式
1.根據你上一個動作(反半月式)， 慢慢放下你的右腳到地上， 讓你的右手放在地上。
2.調整你的雙腳寬度， 讓雙腳形成一個三角形，
3.每次吸氣， 讓你的身體稍稍放鬆， 每次呼氣讓你的腰部向右扭轉。 伸展你的雙臂， 讓你的身體與臀部保持在同一直線上。
4.保持2-3個呼吸。
側前屈伸展加強式(變式)
1.根據你上一個動作(反三角式)， 轉動你的身體， 讓你的手臂向前伸直， 平行於地面。
2.稍稍向上提升你的身體， 放鬆你的盆骨和肩膀， 頭稍稍向下， 臉朝下， 讓你的耳朵低於你的肩膀。 讓你的臀部、身體、手臂在統一直線上。
3.保持2-3個呼吸， 如果你感覺你的後背比較辛苦， 你可以放慢每個動作並減短動作停留的時間。
伸展三角式
1.根據你上一個動作(側前屈伸展加強式)， 讓你的左手放你的腳面上， 左手向上伸直， 通過你的手臂伸展，
2.當你做這個系列的最後一個動作， 注意即使你感覺你的大腿充滿力量， 你的身體要保持平靜。
3.保持2-3個呼吸， 然後慢慢回復為下狗式， 然後從第4步開始讓你的另一側重複。
結束：感覺身體溫暖
當你再次恢復為下狗式的時候做5個深呼吸， 然後慢慢護膚為嬰兒式， 保持2-3分鐘。 感覺身體在練習後變得溫暖， 身心得到釋放。 整個系列動作重複2-3次。
