核心提示：現實生活中， 我們可能因為某些原因不得不加班， 晚上一餓工作效率也降低。 人們常說晚上8點以後吃下去的食物都是“廢物”。 而根據《印度時報》報導， 晚上的宵夜， 如果做得健康， 也是可以提供健康益處的。
NO.1 黑巧克力
對於減肥的人來說， 巧克力被看作是一種禁止的食品。 然而， 並不是所有的巧克力都是一樣的， 無論是巧克力的包裝還是品種、成分等， 都有很大的營養區別。 比如黑巧克力， 含糖量少， 不像傳統的巧克力一樣。 同時， 黑巧克力已被證明可以降低血壓、改善胰島素的敏感性， 不但可以對抗各種炎症，
NO.2 南瓜籽
南瓜籽是一種比較好的夜間小吃， 不用擔心吃完會上火。 而且還有助於放鬆身心， 緩解壓力。 據印度的一項研究表明， 對於人體每日所需的鎂元素， 一小把南瓜籽就可以滿足其50%的比例。 除了鎂元素， 南瓜籽中還含有多種礦物質， 是一種非常健康的夜間小零食。
NO.3 乾酪
晚上餓了的時候吃乾酪， 一是方便， 不用清洗和烹調;二是飽腹感很強， 這種奶油質的乳製品， 進入人體後消化比較緩慢。 晚上加班時當做小零食吃幾片， 不但耐餓， 還有助於安眠。
NO.4 自製水果霜淇淋
深夜吃霜淇淋， 聽起來就是天方夜譚。 然而， 國外研究建議， 可以將霜淇淋作為一種深夜“治療”。
NO.5 藍莓
藍莓富含多種抗氧化劑， 研究表明， 藍莓的營養成分能幫助提高大腦功能和心臟健康。 此外， 藍莓最大的功效在於消脂， 擔心吃宵夜會長胖， 那就來點藍莓， 它能消除高脂飲食的不利影響。 這主要是因為藍莓中含有的多酚類物質， 尤其是花青素。
