老人貧血是危險信號 飲食補血要注意什麼

眾所周知， 貧血的危害是很大的。 尤其對於老年人來說如果出現了貧血的現象就要及時的補血和調理， 否則就會容易引起其他疾病。 接下來， 為大家科普一下老年人補血的飲食方案， 快來看看吧。

老年人貧血的危害

有部分老年人的貧血是由疾病造成的， 例如存在消化道隱性出血， 甚至是癌症等嚴重的疾病。 不少老人， 最開始是因為貧血而到血液科求診， 但最後經過檢查， 發現原來是胃癌或大腸癌。 此外， 腎病和一些嚴重的血液病也會有貧血的表現。

另一方面， 貧血還會反過來影響和加重老年人本來就存在的慢性病。

這是因為人體血液中的紅細胞能供給全身組織和細胞所需的氧氣， 帶走所產生的部分二氧化碳。 因此紅細胞的數量減少， 可直接造成人體臟器功能減退， 導致病變。 老年人尤其是有慢性病的老年人， 本身就存在缺氧狀態， 如果再發生貧血， 其原有的慢性病會加重。 專家說， 例如患有冠心病的人， 本身就存在心臟缺血、缺氧， 而貧血會加重此類問題， 導致心絞痛甚至猝死的發生幾率上升。

那麼， 老年人貧血應該怎麼吃呢？

老年人貧血的飲食原則

食物多樣化， 粗量為主。 老年性的貧血現象， 專家指出， 要多吃一些食物， 食物的種類要多， 而且也要多吃一些粗量， 只有這樣， 才能保證更好的營養的同時，

也會注意一下特別是鐵元素的吸引， 以及蛋白質的攝入。 平時要多吃一些含鐵物質， 例如， 黑木耳， 芝麻， 大棗， 以及豆類產品等。 專家稱， 老年人的飲食越是豐富， 越是種類多， 其達到的營養效果也越好。 如果只是單獨地吃一種食物， 或者是一類食物， 肯定會出現營養不均衡等身體問題。

體育鍛煉刺激食欲。 老年人本身胃口就差， 在這種情況下， 一定要多進行一些體育鍛煉做好調整， 才會更多地刺激你吃更多的食物， 這樣就會有更好的食欲， 從而達到一個極好的吸收營養的效果。

不能偏食節食。 老年人更不能出現偏食， 以及節食的現象， 如果有這種情況發生， 老年人肯定是出現身體健康問題的。 老年人一般要注意一下平衡自己的膳食，

還有更好地達到一個有效的改善的效果。 在這種時候， 老年人有時候如果是胃口不好， 也要強迫自己多吃點。

老年性貧血不能喝茶。 老年人如果有貧血現象， 是不能喝茶的， 主要是茶裡有一種成分， 會把身體裡的鐵給帶走， 造成更嚴重的貧血現象。 最好是在飯後， 可以喝一點兒， 才能起到矯正的效果。

老年人要多喝水。 老年人要多喝水， 少吃煎炸的食物， 以及可以多吃一些豆類的食物， 達到更好的補充營養的效果。 專家指出， 老年人貧血， 也不能過分地運動， 否則也會引起眩暈等毛病。

老年人貧血吃什麼好

日常飲食要進食一定量的肉類、動物肝臟、血豆腐， 也要食用新鮮蔬菜。 動物肝臟中既含有豐富的鐵和維生素C，

每週吃一次肝對預防貧血是有好處的。

專家建議以食物多樣， 穀類為主。 保證足夠的營養， 特別是鐵元素及蛋白質的攝入量， 多吃富含鐵質的食物。 多吃蔬菜、水果和薯類， 常吃奶類等。 血紅蛋白的主要成分是血紅素和球蛋白。 中老年人在日常飲食中應攝入豐富的優良蛋白質食物， 如瘦肉、蛋、乳、魚蝦、動物血、豆製品。

富含鐵的食物如雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、芹菜， 橘子、梨子等水果， 富含維生素C的食物有新鮮的水果和綠色蔬菜， 如酸棗、杏、橘子、山楂、番茄、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。

合理的安排飲食才能避免老年人貧血哦。