老年人骨質增生 飲食怎麼安排好

老年人是骨質增生的易發人群， 無論是預防還是治療都是很重要的。 由於藥物防治難免會有副作用， 因此飲食才是緩解骨質增生最安全的方式之一， 下面就來一起瞭解瞭解老年人骨質增生的飲食安排吧。

老年人骨質增生的飲食原則

蛋白質的攝入要有限度， 食物中過高的蛋白質會促使鈣從體內排出。

勿吃任何柳橙類水果， 尤其是橘子、柳丁。 也避免糖、酒、咖啡。 這些物質將阻撓復原過程， 並擾亂體內的礦物質平衡。

忌食辛辣刺激的食物， 禁煙酒。

老年人骨質增生吃什麼好

多吃富含鈣和維生素D的食物。

如甘藍、粟子、蚌類、大多數綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿蔔葉和麥胚。 要在不同的時間食用全穀物和含鈣的食物。 睡前服鈣， 這是鈣吸收的最佳時間， 還有助於睡眠。

多吃一些含鈣量高的食物。 如牛奶， 乳製品， 蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣， 經常吃， 也有利於鈣的補充， 注意營養結構。

多吃一些富含抗氧化劑的食物。 如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。

應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。 常食堅果， 注意營養的補充。

補充鈣質。 老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%作用， 即每日成分鈣不少於1200毫克， 故宜多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，

必要時要補充鈣劑。

除此之外， 還要學會區分骨質增生和骨質疏鬆的不同之處。

骨質增生和骨質疏鬆的區別

骨質增生與骨質疏鬆是中老人的骨與關節衰老的一種表現， 但骨質增生決非由骨質疏鬆所致。 而是由於人體的骨與關節特別是負重大、活動多的膝和脊柱等部位， 經過常年累月的磨損， 關節軟骨失去了正常的光滑性而變得粗糙， 同時關節周圍的關節囊、韌帶、肌腱也因勞損而出血。 機體對這種慢性磨損要進行修復， 其修復的方式就是增生即骨刺。

骨質疏鬆的本質是指骨量減少而言。 它是由於遺傳、激素和營養等因素相互影響下的複雜結果。 鈣和維生素D缺乏、甲狀腺功能亢進、不適當地服用糖皮質激素、吸煙、酗酒以及長期臥床等都可引起骨質疏鬆。

所以說， 骨質疏鬆不是一種單一疾病， 而是由幾種不同原因造成的。 比如性激素是人體骨的合成的重要因素。 因此， 當女性在絕經以後， 由於女性激素分泌減少了或停止， 則嚴重地影響了骨的合成。 實際人類骨量的減少或丟失， 從30─40歲就開始了， 中老年人丟失的更快。

老年人防止骨質增生， 要多吃以上食物哦。