飯後午睡
很多人習慣午飯後就睡， 而這時胃剛被食物充滿， 大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降， 馬上入睡會引起大腦供血不足。 所以， 午睡前最好活動10分鐘， 以便食物消化。
入睡時間
一般人都認為中午只要睡了， 就能達到效果。 然而專家分析， 人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時， 大約是在中午1點鐘左右。 因為這個時候人的警覺處於自然下降期， 此時午睡身體會得到很好的休息。
午睡衛生
睡前不要吃太油膩的東西， 也不要吃得太飽，
時間長短
專家認為， 健康的午睡以15--30分鐘最恰當， 最長不要超過1小時。 如果時間太短達不到休息的效果;時間太長， 醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力， 而且也不容易醒。
睡姿
據瞭解， 大部分人都不注意午睡的姿勢， 有的俯臥， 有的乾脆伏在桌上睡。 其實， 伏案睡覺會減少頭部供血， 讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。 同時， 用手當枕頭會使眼球受壓， 久而久之容易誘發眼病， 而且趴在桌上會壓迫胸部， 影響血液迴圈和神經傳導。
夏季午睡的好處
1、小睡片刻工作更有勁。
2、午睡對身體的循環系統有好處。
3、午睡能有力地幫助人集中注意力， 還可以美容。
4、可恢復體力， 不會很容易發胖。
夏季午睡的正確方法
1、儘量採用躺在椅子上， 而非趴在桌上的睡法， 這樣才能減輕用手枕著頭部睡覺的不舒服。
2、戴上眼罩， 可以阻絕光線， 幫助自己更快入睡。
3、每次午睡時間不要超過20分鐘， 才不會越睡越累
4、佩戴隱形眼鏡者， 最好先把隱形眼鏡鏡片拿下來， 再開始睡午覺。 睡完午覺後， 重新戴上隱形眼鏡， 眼睛才不會酸澀疼痛。
5、睡完午覺之後， 馬上起身洗把臉， 動一動身體， 再喝上一杯熱茶， 又可以生龍活虎地繼續下午的工作。 含糖飲料會讓身體容易疲倦， 儘量不要喝。
“休息， 是為了走更遠的路”， 最能說明小睡片刻的神奇力量。
