夏天天氣炎熱， 午後不休息一下， 整個下午就會無精打采甚至打瞌睡， 那麼夏天午睡的好處與壞處有哪些呢?
1、夏天午睡的好處
①免疫力更高。
睡眠不足會引起機體的疲勞， 如果長期如此就會進入惡性循環， 雖無明顯器質性病變， 但機體的免疫功能減弱， 抵抗力下降， 導致產生疾病的因素增多。
免疫學專家說， 午餐後為幫助消化， 身體會自動改由副交感神經主導， 這時睡個短覺， 可以更有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。
②心臟更有力。
西班牙醫學研究顯示， 每天午睡30分鐘， 體內激素分泌更平衡，
③心情更舒暢。
美國哈佛大學心理學家寫了一篇報導， 刊載在最新的《自然神經科學》期刊上， 內容顯示， 午後打盹可改善心情， 降低人體緊張度， 緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。
④降低心臟病發病率。
午睡過程中， 人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反， 從而使機體新陳代謝減慢， 體溫下降， 呼吸趨慢， 脈搏減速， 心肌耗氧量減少， 心臟消耗和動脈壓力減小， 還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡， 這些對於控制血壓具有良好的效果， 有利心臟的健康， 降低心肌梗死等心臟病的發病率。
⑤養腦健腦， 振奮精神。
經過一上午的學習或工作， 大腦處於疲勞狀態， 午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，
2、夏天午睡的壞處
①影響胃的消化功能。
由於趴在胳膊上睡覺， 多處神經受到壓迫， 午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。 同時需要注意的是：飯後別急著午睡。 因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡， 會影響胃的消化功能， 造成胃部的脹氣。
②視力容易出問題。
因為趴著睡覺眼球受到壓迫， 午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。 長時間這樣， 會造成眼壓過高， 久而久之會使眼球脹大、眼軸增長， 形成高度近視， 同時也容易增加青光眼的發病率。
③神經麻痹或使臉部變形。
趴著睡覺， 長期壓迫手臂和臉部， 會影響正常血液迴圈和神經傳導，
總之， 國內普遍認為， 午睡是一種好的睡眠習慣， 對於身體健康具有諸多益處， 這種認識也得到了一些研究的支援。 但是， 更多的科學研究顯示， 除小嬰幼兒和老年人外， 只要保證充足良好的夜間睡眠， 絕大多數人白天完全不需要任何額外的睡眠。 兒童在4歲以後就不再需要白天小睡。
而且有研究認為， 如果白天感覺困倦， 首先需要查找可能存在的影響夜間睡眠的原因， 並加以糾正， 以確保夜間睡眠。 如果白天偶有困倦， 適當小睡對保持警覺狀態和注意力， 緩解困倦有益。 但是， 如果小睡時間超過30或者40分鐘， 醒來後反而會陷入一種“迷糊”狀態。
