膝蓋長骨刺應該怎樣鍛煉?一般長在臏骨和脛骨上。 早期， 由於骨刺對局部軟組織的刺激， 導致急性炎症。 這時， 骨刺病人會感到明顯的疼痛， 關節或長骨刺的部位， 會出現充血腫脹或積水。 在這一時期， 病人由於行動不便， 不宜做過多的運動， 可進行一些靜止的練習。 膝關節長骨刺的鍛煉方法：
1、盤腿靜坐：上身直立， 盤腿坐於床上5-10分鐘。 每天2次。 如配合氣功靜坐， 效果更好。
2、雙膝跪坐：上身直立， 雙膝跪於床上， 臀部坐於小腿上， 每天2次， 每次5-10分鐘。
3、站樁：上身直立， 雙腳左右分開同肩寬， 雙腿屈膝120-135度， 每天站2次， 每次3-5分鐘。
4、雙膝外翻靜坐：上身直立， 雙膝彎屈外翻， 臀部坐於床上5-10分鐘， 每天2次。
這幾種練習， 主要是使膝關節在各種不同的角度和姿式下受到壓迫， 使關節附近的軟組織接受一定的壓力， 以降低疼痛的敏感性， 起到止疼的作用。 同時， 使局部血液迴圈得到改善， 促進局部軟組織炎症的消退。
運動量的大小應因人而異， 特別要根據每天運動後膝關節部位的反應來決定。 鍛煉能加強膝關節附近的肌肉， 因而使肌肉對膝關節起到良好的保護作用。
