淺析常見的腰椎骨質增生的鍛煉方法

腰椎骨質增生是一種嚴重影響患者身體健康的骨科疾病， 給患者帶來了極大的痛苦。 那常見的腰椎骨質增生的鍛煉方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的腰椎骨質增生的鍛煉方法。

一般， 常見的腰椎骨質增生的鍛煉方法有：

1、彎腰揀錢法。

一張百元大鈔放在地上， 開始訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地， 但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方。 根本夠不著地上的百元大鈔， 於是加大力度， 雙手慢慢下移， 調整呼吸， 不停歇地重複了20多遍， 奇跡出現了， 雙手可以觸到地板， 算是艱難地揀到了事先丟在地上的百元大鈔。

2、側身睡覺法。

同時墊上柔軟的床墊， 枕頭高低要合適。 腰椎骨質增生患者試著改成側身睡， 雖有些不習慣， 但起床感到骨節放鬆了， 完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。

3、平躺睡覺法。

側身睡覺時間長了也不行， 得換一種睡覺的姿勢， 腰椎骨質增生患者在平躺睡覺時， 腰部墊上柔軟的一塊小墊子， 高矮合適， 感覺舒適。 這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力， 第二天起床也沒有以往那種疼痛的感覺了。

以上就是關於常見的腰椎骨質增生的鍛煉方法的介紹， 相信大家對此有所瞭解了。