用冷水洗澡好麼

洗澡是每個人都必做的身體清潔工作。 在運動之後沖個澡， 不僅可以舒緩身體， 整個人都變得神清氣爽。 很多人在炎炎夏日都喜歡用冷水沖澡， 不僅清潔身體， 還能幫助消除暑氣。 如今， 很多人並不喜歡安靜的享受溫水浴， 而選擇用冷水洗澡， 他們認為這樣可以幫助增強身體素質， 甚至很多人還會選擇冬泳。 那麼用冷水洗澡好麼？下面我就為大家具體介紹一下。

冷水澡有三個好處：

其一， 增加人體適應氣溫的能力， 特別是適應泠空氣的能力， 不容易患感冒。

其二， 對人體血管是一個很好的錘煉， 洗冷水澡時，

血管急驟收縮， 大量血液流向身體內部， 過一會又流向體表， 血管一伸一縮， 長此以往， 可以預防心血管疾病的發生。

其三， 可以鍛煉人的意志， 夏天沖涼很痛快， 冬天洗泠水澡就要有毅力。 害處 個人體質不同， 會導致不同的疾病， 個人在感冒患病期間， 洗冷水澡不利於體內熱量和毒素的排出。

最佳方法：

用冷水浴進行降溫時， 初起不宜猛然浸全身於冷水中。 最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上， 或用冷水先淋濕手腳， 再以毛巾浸些冷水濕潤一下前胸後背， 摩擦身體片刻後才將冷水淋遍全身， 很快拭幹至皮膚發紅， 自覺爽快就說明有好的效果。 如感到寒戰， 應縮短淋浴時間或升高水溫。

注意事項

1、洗冷水澡時因水溫過低，

人體會感到寒冷， 產生一系列應激反應， 如心跳加快， 血壓升高， 肌肉收縮， 神經緊張等， 不但不能消除疲勞， 還易引起感冒， 應儘量避免。 對於那些身體體質較差的朋友， 就更不能用冷水洗澡， 否則本來抵抗力較差， 因冷的刺激， 會引發感冒、發熱等疾病。

2、在一些部分地區氣候變化較大， 使得流感提前， 應及早預防感冒， 洗冷水澡對有些朋友來說並不是明智之舉。 但是， 可以長期堅持用冷水洗臉， 促進血液迴圈， 起到預防感冒、鼻炎的作用， 還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

3、對於常年堅持鍛煉的冬泳運動員來說， 需要有一個學習適應的過程， 而且需要常年堅持才行。 但是， 冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法：秋天，

氣溫逐漸降低， 人體對寒冷和冷水也逐漸適應， 以至於到了深秋和冬季， 洗冷水浴也不感覺太冷。 冷水浴的"循序漸進"， 還應包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時間的"由短漸長"。

冬天和洗冷水澡並不矛盾， 因為洗冷水澡是在人控制下進行的， 在人能耐受的條件下， 最大的激發出人對寒冷天氣的適應能力， 增強體質， 這就像我們平常說要少接觸病菌， 可是在可控制的條件下， 卻可以把經過人為處理的病菌輸入到人的身體內， 以獲得最大的免疫效果道理是一致的， 其中的適度非常重要， 不然就會反受其害。 洗冷水澡對增強體質， 提高健康水準和防病治病有很多的好處。 長期不斷進行冷水澡鍛煉，

不僅會使血管增加彈性， 還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。

以上就是我為大家介紹的有關冷水洗澡好麼的小知識了。 總得來說， 冷水洗澡的受益人群是有限的， 大家應該根據自己的身體狀況來調節水溫。 在進行冷水浴的情況下， 應該儘量選擇循序漸進的方法來降低水溫以減小刺激。 而對於一些身體狀況不好的， 比如感冒、發燒的人群， 建議不要洗冷水， 多做好保暖工作。