運動處方可根據不同需要制定不同的格式, 但在運動處方中必須同時指出禁止參加的運動項目、鍛煉是的自我監督指標及出現異常情況時停止運動的準則等。 在孩童時期, 適當的進行體育鍛煉可以幫助孩子長高。 運動時身體新陳代謝增強, 血液迴圈加快, 有利於生長激素的分泌, 加快骨組織生長, 有利於人體長高。 那麼於東項目的選擇有哪些呢?
1.腦力勞動者最好室外健身
首先, 選擇的健身專案要與自己的工作與學習密切相關。
腦力勞動者一般以坐為主, 由於頸部長時間向前彎, 流向腦部的血液受限,
2.性格不同項目不同
心理學研究表明, 不同的運動項目, 對心理所起的作用不同。 通過針對性的健身運動,
性格孤僻的人最好避免獨自運動, 建議多選擇足球、籃球、排球以及拔河等團隊項目。 堅持參加集體項目, 能增強自身活力, 逐漸改變孤僻性格。 容易焦慮的人可選擇乒乓球、網球、羽毛球等項目。 這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確, 能改變人多疑、猶豫的毛病。 衝動急躁的人, 可選擇象棋、太極拳、氣功、長距離散步、游泳等項目。 這類活動多屬靜態, 需要單獨完成, 不會帶來情緒的過度波動, 有助於調節神經, 增強自我控制能力。
3.體弱者適宜做操
選擇專案還要根據自身的身體狀況。
體質弱者, 可以選擇太極拳、氣功、八段錦及徒手操等。 患病的人最好在醫生的指導下選擇適宜的項目。 病癒初期, 可以選擇散步, 隨著病情好轉逐漸加快步速。 身體基本恢復後再選擇其他項目鍛煉, 並且逐步提高運動密度和負荷。
以上就簡單的介紹了運動專案的選擇有哪些。 只是簡單地介紹了一下, 沒有過多的深層的講解。 其實在選擇運動專案的時候往往有很多的個人因素在其中, 只要自己喜歡就會意向比較大的傾向於那一類。 但是選擇的時候也是需要適當的考慮一下自己的身體狀態。