在平時的運動中， 人們都是很難避免在運動時， 發生一些意外傷害， 如膝蓋受作， 腰扭傷等情況的出現。 而在運動中最為常見的就是膝蓋受傷， 有時膝蓋受傷需要一段時間休息或是通過理療來進行恢復。 那麼在運動過程中我們應該要怎麼樣的有效避免受傷呢？接下我們就來祥細瞭解下運動膝蓋受傷要怎麼辦。
當膝蓋受傷以後你首先要做的就是檢查有沒有傷到膝蓋處的骨頭， 如果只是皮外傷， 那麼你可以採取抗感染治療， 先將傷口用碘伏消毒， 同時還可以採用口服抗生素的方式來達到消炎的效果。
靠牆蹲： 動作要領：背靠牆、雙腳與肩同寬置於前。 背貼著牆慢慢往下滑， 使身體和大腿、大腿和小腿大約90度， 記住膝蓋千萬不要超過腳尖（否則會對膝蓋造成過大壓力）， 每次20秒， 交替迴圈。
膝蓋磕傷了一定要及時的用一些藥水在磕傷部分和周圍塗抹， 這樣可以消除膝蓋周圍的細菌和膝蓋傷口上的細菌， 然後要用紗布進行包紮一下， 但是不要包紮的太緊， 避免影響到活動， 同時包紮的太緊的話， 會讓傷口出現一些不透氣的情況，
通過以上對於運動膝蓋受傷常見問題的祥細介紹。 相信對於平時在做運動時容易膝蓋受傷的人來說， 應該多加注意， 在運動的時候， 可以配帶護膝用品。 同時在運動前， 應該要做先做一組熱身， 這樣也可以有效的防止在運動時肌肉拉傷等情況的發生。
