膝蓋是人體非常重要的身體部位， 膝蓋只有保持健康才能讓身體保持比較健康的狀態。 如果膝蓋出現了疾病的症狀， 那麼人體的正常活動就會受到比較大的影響。 嚴重的情況下還可能會導致一些行動障礙發生。 所以一定要保護好膝蓋。 那麼運動中保護膝蓋有什麼方法？現在我們就來介紹一下。
膝關節是人體運動最重要的關節， 跑、跳、蹲等動作都需要膝關節的配合才能完成。 在日常運動中， 膝關節也是最容易受傷的部位之一。 年輕時膝關節受傷的人， 中老年得關節炎的比率比沒有受傷的人高出好幾倍。
膝關節由股、脛、髕、腓骨構成， 構造複雜。 足球、籃球、短跑以及猛然跳躍都可能會使膝關節受傷， 常見的膝關節損傷有四種，
第一， 前交叉韌帶斷裂：這是最常見的膝部嚴重運動傷害， 約半數是打籃球搶球時扭到膝蓋， 有時會聽到聲音。 這時， 膝關節會很快腫起來， 膝蓋也無法完全伸直， 只能彎曲在30度左右， 更不能踏地走路。
第二， 內側韌帶損傷：如果受傷時， 膝蓋呈外翻姿勢， 常會傷到腿部內側韌帶， 伴有疼痛、壓痛及淤血現象。
第三， 半月板破裂：常發生在跳躍落地時， 膝蓋稍微偏內或外側著地， 疼痛程度較輕， 可以走路， 關節有時會輕微腫脹， 但很快消失。 如果破裂碎片較大，
第四， 關節軟骨破裂：如果膝關節股骨及骨的關節面撞擊太厲害， 可能造成軟骨破裂， 也會造成關節血腫。
運動中保護膝蓋的方法就是上面介紹的這些了。 運動的時候膝蓋要承受很大的壓力， 如果不注意做好防範的措施， 那麼對於膝蓋的健康來說是沒有什麼好幫助的。 尤其是在做一些跑跳類的運動時一定要注意做好防範措施。 活動前要充分的熱身。
