鍛煉身體是很好的生活習慣， 長期堅持鍛煉身體的話， 那麼身體的很多功能就能保持正常。 鍛煉身體的方法也是非常多的， 不同的人要選擇不同的方法來進行鍛煉。 這樣才能有比較好的鍛煉效果出現。 選擇的鍛煉方法不正確的話是得不到好效果的。 那麼做仰臥起坐對子宮好嗎？今天我們就來說一說。
婦科病非一朝一夕能夠治癒， 但生活中有意識地長期堅持一些簡單的小動作， 會對婦科病起到意想不到的輔助治療效果。 仰臥起坐就是其中重要的一種。
仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸展性的一種練習方法，
首先， 鍛煉腹部肌肉， 可收緊腹部肌肉， 更好地保護好腹腔內的臟器。 其次， 可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。 再次， 鍛煉腹股溝。 腹股溝有許多毛細血管和穴位， 做仰臥起坐可以刺激腹股溝的血管， 加速血液流動， 治療和緩解婦科疾病。
為達到最佳的鍛煉效果， 做時需配以合理的呼吸。 在向後仰臥的過程開始吸氣， 肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起， 當上體抬起至腹部有脹感時， 快速呼氣， 向前引體低頭完成動作。 通常做仰臥起坐時， 我們的雙手是抱頭並交叉。 女性做的時候， 雙手不要抱頭，
建議女性朋友一開始可以10個為一組， 一天至少做3組。 30歲最好做到40—45個/分鐘；40歲應做到35個左右/分鐘；50歲應努力達到25—30個/分鐘。 此外， 別在經期做仰臥起坐， 否則劇烈的運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔。
做仰臥起坐對子宮好嗎的問題， 很多的女性都會想知道。 看過上面的介紹後， 大家就應該有一個比較全面的認識了。 做適合自己身體的運動， 這樣才是比較好的運動方式。 另外運動量要適可而止， 不要過量， 否則對於身體健康也是沒有什麼好處的。
