太極是一項非常不錯的有氧健身運動， 可以有效地幫助我們老年人提高自身的身體素質， 可以幫助我們提高骨骼的韌性與強度， 減少關節炎等風濕骨科疾病給我們自身帶來的傷害， 還可以大大增強我們自身的免疫力和抵抗力， 為大家普及一下太極拳與保健養生方法吧。
練太極拳不僅神經衰弱能痊癒， 對高血壓也起作用。 一般高血壓都伴隨著心臟病， 屬於循環系統。 此病大部分由精神因素所致。 因為精神、情緒是人的一種心理變化， 心情愉快時脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌。 新陳代謝等都處於平衡、協調狀態。
如果能經常保持精神愉快， 心胸開闊， 情緒穩定， 血壓就會正常。 這種“精神因素”從藥物中難於索取。 但在練拳活動中能夠獲得。 這種病要求“心靜”， 環境“安靜”， 同樣練拳也要求“心靜”、“體松”， 環境“清靜”， 二者統一在“靜”中， 在“靜”中進行活動。 思想集中， 氣沉丹田， 氣沉下去大腦感到清新， 一般說靜著順， 氣血暢， 感覺舒服， 反之， 氣血上湧， 就感到頭昏、心煩， 血壓就起變化了。 如果氣沉丹田， 氣血比較舒暢， 大腦就很清楚。 特別是頭正頸直， 身體各部位自然舒展， 在心理上始終保持安靜狀態， 練拳後就感到很輕鬆愉快、血壓也就穩定了。
太極拳與保健養生方法效果是相當不錯的， 可以幫助我們達到一個非常不錯的養生效果，
