坐骨神經通路及其分佈區的疼痛綜合征， 稱為坐骨神經痛。 坐骨神經痛起病急驟， 首先感到下背部腰痛和腰部僵直感， 或者在發病前數星期、在走路和運動時， 下肢有短暫的疼痛。
疼痛由腰部、臀部和髖部向下沿大腿後側、窩、小腿外側和足背擴散， 在持續性疼痛的基礎上有一陣陣加劇的灼燒樣或針刺樣疼痛， 夜裡更嚴重。 沿著坐骨神經通路的一些部位， 如腰椎旁、環跳、委中穴、踝關節外側腓骨小頭下方和腳底中央可有壓痛。 小腿外側和足背處有針刺、麻木感。 大腿後方及小腿的肌肉無力， 目久有輕度的肌萎縮。
1.急性坐骨神經痛的自療方法
桑樹根連皮 750 克， 洗淨放鍋內。 加水三碗， 取汁加白糖 50 克， 溫服， 一日 1 劑， 連服三天。
睡臥法第一節人平躺， 頭部不墊枕頭， 但在屁股下墊兩個， 兩手抱膝， 儘量抱緊， 做 20分鐘。 第二節人俯臥， 用兩個枕頭墊於胸前， 兩手放在枕頭上， 左側、右側各做 10 分鐘。 一天一次。
睡硬板床治“腰椎間盤突出症”。 腰椎間盤突出症也是引起腰腿痛的主要原因之一， 中醫主張用長期睡硬板床的方法， 對治療此症效果明顯。
2.慢性坐骨神經痛的運動療法
交替直腿上抬 仰臥位， 輪流將左右腿伸直後抬起， 健腿往往能順利舉直， 而患腿痛， 常舉到與床呈 30 度到 40 度水準即感疼痛。 經常鍛煉可逐步提高抬腿的角度， 最終也能達到與床呈90 度的水準。
踏自行車運動 仰臥位， 假設騎自行車， 兩下肢宛如騎自行車般輪番踩踏， 幅度可逐步增加。
直坐舉腿 坐位， 兩腳緊靠後或夾一本厚書， 隨即放下。 開始時抬腿未必很高， 鍛煉後在健腿的帶動下， 患腿抬高的程度會逐漸增加。
平坐推腿 坐位， 足跟著地， 足尖翹起， 兩手放在大腿上， 隨即逐步向前彎腰， 兩手同時也推向足部。 初煉時， 兩手很難推到足部， 堅持一段時間後會收到較好的效果。
左右擺腿 站立位， 雙手扶牆， 輪流向左右方向擺動兩腿， 要求擺動時足部不觸動地面。
蹲跳 雙手扶凳面， 左腿屈膝蹲下， 右腿儘量向右側伸直， 立腳蹬地向左側伸出， 右腿收回屈膝蹲下， 如此左右交替進行。
坐骨神經痛的自我體育療法要遵循以下幾個原則：
1.不能因怕痛而放棄或中止鍛煉， 否則會加重症狀。
2.鍛煉由少到多， 由輕到重地循序漸進， 這樣才能逐漸取得良好的效果。
3.鍛煉要持之以恆， 養成習慣。
4.體療的同時還要配合藥物、針灸、推室和理療等治療。
5.有誘發坐骨神經痛的外來因素要設法去除。 否則效果不佳。
