跳繩減肥一直以來是很多人都會利用的一種減肥方式， 如果能夠注意正確的方法， 而且堅持下去的話， 確實可以讓自己的減肥工作變得更加的輕鬆簡單一些， 但是也有一些人在利用跳繩減肥， 但是這個過程當中由於方法不正確， 而達不到理想的效果， 所以下面就為大家介紹一下關於跳繩減肥的一些訓練。
跳繩運動能夠幫您塑造腿型的同時， 也是一個非常好的減重運動， 據研究發現10分鐘跳繩所消耗的熱量相當於30分鐘跑步所燃燒的卡路里， 跳繩帶來的心肺鍛煉比專門鍛煉心肺功能的設備更有效，
平衡：身體重量靠腳底支撐， 雙膝微曲。 不要跳得太高， 上身筆直、雙眼前視.雙肘靠近身體兩側， 雙手腕甩出小圈。
跳躍：只是輕微的跳動， 來自腳踝。 小腿， 膝蓋和胯部， 腳掌蹬地， 躍起時腳趾朝下。
落地：輕輕落地， 由腳踝、膝蓋。 胯部共同吸收振動， 與地面的接觸應盡可能簡短， 腳跟從頭到底不碰地面。 不要跳兩次， 那太容易了。
交替：使用單腳跳來交替練習。 繩子甩回來時， 換成另外一個腳。 連續換腳， 感覺就像快步走一樣。 找到自己的節奏後， 膝蓋往上抬。
練習：開始時每次跳10組， 一組10下;待熟練後以10：6的比例增加每組次數， 直到達到一組100次;最後連續跳躍5-10分鐘。
雖然說跳繩大家都會， 但是如果想要利用跳繩的方法達到最理想的減肥效果， 那麼以上所介紹的這些方法以及技巧問題當然是不可忽略的， 因為只有我們注重瞭解這些方法技巧， 才可以讓減肥的效果更加的明顯。
