如何更好舒緩壓力， 放鬆自己是很多白領關心的話題， 研究表明， 不少零食對舒緩壓力有著不小的作用， 在辦公室放血健康小零食也是必備的， 那有哪些零食可以輕鬆緩解壓力呢？下面就趕緊和小編一起來看一下吧。
1、葵瓜子
葵瓜子可以養顏。 葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質， 其中亞油酸的含量尤為豐富。 亞油酸有助於保持皮膚細嫩， 防止皮膚乾燥和生成色斑。
2、乳酪
乳酪固齒。 乳酪是鈣的“富礦”， 可使牙齒堅固。 營養學家通過研究表明， 一個成年人每天吃150克乳酪， 有助於達到人老牙不老的目標。
3、黑巧克力
在所有巧克力中， 黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的， 且能量高， 能充饑。 餓的時候吃塊巧克力， 遠比餅乾、蛋糕有效。 而其他種類牛奶巧克力、白巧克力等添加了糖。
4、蘇打餅乾
餅乾不全是垃圾食品， 曾青山建議大家選擇全麥餅乾、蘇打餅乾。 而曲奇、酥餅、夾心餅則應該排除在零食單外。 因為， 這幾類餅乾高油、高鹽、高糖不利於健康， 也讓你的體重悄然升高， 這一定不是你想要的結果！
5、大棗
大棗預防壞血病。 棗中維生素C含量十分豐富， 被營養學家稱作“活維生素C丸”。 膳食中若缺乏維生素C， 人就會感到疲勞倦怠， 甚至產生壞血病。
6、水果
水果是最好的零食。 很多人嫌帶水果麻煩， 會買包裝的果蔬幹做零食。 廣醫三院營養科主治醫師曾青山說，
7、無花果
無花果可以促進血液迴圈。 無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。 可稀釋血液， 增加血液的流動， 從而使大腦供血量充分。
8、乳飲料
乳飲料含有三分之一的牛奶， 有時還強化維生素和微量元素， 是富有營養的飲料之一。 辦公室的飲品你可以選擇優酪乳和牛奶， 它們中含有豐富的鈣、蛋白質， 補充能量， 均衡正餐缺乏的飲食營養。 市場上有不少乳飲料， 更突出口感而添加了糖分， 比如乳酸飲料， 就不屬於營養師的推薦之列了。
9、薄荷糖
薄荷糖能潤喉嚨、除口臭、散火氣，
10、杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E， 一種很好的抗氧化劑， 能提高免疫系統機能。 杏仁還含有豐富的維生素B， 能幫你渡過難熬的日子。 每天小半杯就足夠了。
