寒冷的冬天， 人們大多吃比較上火的東西， 又因為天氣比較乾燥， 人就很容易引起便秘等現象， 便秘不能說是疾病， 但是對人的身體又造成了許多危害， 所以我們也不能忽視， 今天就來看看有哪些方法治療便秘吧。
紫菜湯：紫菜含有異常柔軟的粗纖維、大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素。 做法：紫菜10克， 香油2小勺， 醬油、味精適量， 每晚飯前半小時開水沖泡， 溫服。
黃芪玉竹兔肉湯：黃芪、玉竹各30克， 兔肉500克， 加水調味煲熟後服用。 適用於排便無力， 便後疲乏， 汗出氣短者。
雪耳大棗湯：雪耳10克， 大棗15枚，
百合湯：百合50克加水煮至熟透， 加蜂蜜適量服食。 適用於便結如羊糞， 手足心熱， 咽幹口燥者。
首烏紅棗粥：首烏20~30克， 大米60克， 紅棗10枚， 冰糖適量。 首烏先煎， 再加大米、紅棗煮粥， 適合於血虛便秘。
蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克， 羊肉60克， 大米100克。 先將肉蓯蓉和羊肉用水煎， 去渣取汁， 加入米煮粥， 調味服食， 適用于陽虛便秘。
苦瓜汁：苦瓜150克切粒， 攪拌成汁， 加蜂蜜調服， 適合腸燥便秘。
胡桃核：胡桃核5個， 每晚睡前嚼碎， 溫水送服。 適用於大便幹結， 喜溫畏冷， 小便清長者。
番薯小米粥：番薯50克， 小米50克。 將番薯切成小塊和小米煮粥。 每日兩次， 作早、晚餐食用。 主治胃弱陰虛型慢性便秘。
芝麻粥：黑芝麻6克，
蘿蔔汁：紅心蘿蔔搗成泥狀取汁(或榨汁機取汁)， 白糖適量， 共煮2~3分鐘， 溫服。
沖服萊菔子：萊菔子30~60克， 溫開水送服， 每日2~3次， 用於治療老年性習慣性便秘。
淡鹽水：淡鹽開水一杯， 每晨空腹飲服。
冬瓜汁：冬瓜瓤500克， 水煎汁300毫升， 一日內分數次服下， 潤腸通便。
便秘怎麼調理
1.培養良好的排便習慣
晚上10點睡覺， 2點各種激素開始分泌， 進入淺睡眠。 早上5~6點， 腸道就先醒了， 這是結腸活動最強的時候。 經過一段時間的結腸活動， 當我們醒來時進行排便是最合適的時間。
每次排便最好不要超過15分鐘。 一次正常的排便15分鐘內肯定能完成，
2.改變不良的飲食習慣
多飲水， 尤其是蜂蜜水， 少飲酒， 多吃蔬菜水果， 多喝優酪乳， 避免吃辛辣食物。
3.適量運動
適量運動好處多多， 運動可以增強我們的心肺功能， 緩解緊張、焦慮的情緒， 增加能量消耗， 有助於減肥， 從而有利於緩解便秘。
預防
1.日常飲食的調節
(1)食物不要過於精細， 更不能偏食， 增加膳食中的纖維素含量， 如五穀雜糧、蔬菜(蘿蔔、韭菜、生蒜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、梨等)。
(2)攝取足夠水分。 每日進水量約2000毫升。 每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水， 均能防治便秘。
(3)飲食中攝入適量植物脂肪， 如香油、豆油等， 或食用含植物油多的硬果， 如核桃、芝麻等。
(4)適當食用有助潤腸的食物， 如蜂蜜、優酪乳等。
(5)可經常食用一些有防治便秘作用的藥粥， 如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。
(6)少吃強烈刺激性助熱食物， 如辣椒、咖喱等調味品， 忌飲酒或濃茶。
2.生活調理
(1)養成定時排便的習慣。 最好每天早飯後定時排便， 根據“胃——結腸反射”的機理， 進餐後易於排便反射的產生。
(2)養成集中精力排便的習慣。 上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等， 消除一切分散誘發便意及延長排便時間的不良習慣。
(3)不能忽視便意。
如何改善便秘
改善便秘之一
飲食中必須有適量的纖維素。
改善便秘之二
每天要吃一定量的蔬菜與水果， 早晚空腹吃蘋果一個， 或每餐前吃香蕉1-3個。
改善便秘之三
主食不要過於精細， 要適當吃些粗糧。
改善便秘之四
晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水， 配合腹部按摩或轉腰， 讓水在腸胃振動， 加強通便作用。 全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
改善便秘之五
進行適當的體力活動， 加強體育鍛煉， 比如仰臥屈腿， 深蹲起立， 騎自行車等都能加強腹部的運動， 促進胃腸蠕動， 有助於促進排便。
改善便秘之六
每晚睡前， 按摩腹部， 養成定時排便的習慣。
改善便秘之七
保持心情舒暢，生活要有規律。
治療便秘
1、按摩治療便秘
患者取仰臥位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然後用後掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最後，取仰臥位，施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鐘。
2、刮痧治療便秘
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經穴部位，熱結加刮曲池、合穀經穴部位，氣滯加刮中脘、行間經穴部位，氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮。每經穴部位刮3～5分鐘。
3、水分是否攝取充足
專家們一致認為，便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促 其通過結腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至於纖維量，請看下一段。
4、坐馬桶自我訓練
生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便秘。但現在改善你的排便習慣還不遲。修斯特博士說：飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。
總結：文中給大家介紹的一些食療方，都是對治療便秘比較有效的，經常被便秘所困擾的親們可以試試哦，便秘主要跟平時的生活、飲食習慣有關，所以大家一定要養成健康的生活習慣。
改善便秘之七
保持心情舒暢，生活要有規律。
治療便秘
1、按摩治療便秘
患者取仰臥位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然後用後掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最後，取仰臥位，施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鐘。
2、刮痧治療便秘
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經穴部位，熱結加刮曲池、合穀經穴部位，氣滯加刮中脘、行間經穴部位，氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮。每經穴部位刮3～5分鐘。
3、水分是否攝取充足
專家們一致認為，便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促 其通過結腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至於纖維量，請看下一段。
4、坐馬桶自我訓練
生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便秘。但現在改善你的排便習慣還不遲。修斯特博士說：飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。
總結：文中給大家介紹的一些食療方，都是對治療便秘比較有效的，經常被便秘所困擾的親們可以試試哦，便秘主要跟平時的生活、飲食習慣有關，所以大家一定要養成健康的生活習慣。
