耳鳴的發生可受各種生活因素的影響。 科學家研究發現, 耳鳴耳聾與吃有密切相關。 因此欲避免耳鳴, 得從飲食預防保健著手。 我們在日常生活中掌握合理和科學的飲食, 注重心理和起居的調試, 對防治耳鳴具有十分重要的意義。
1、要限制脂肪的攝入。 大量攝入脂類食物, 會使血脂增高, 血液粘稠度增大, 引起動脈硬化。 內耳對供血障礙最敏感, 出現血液迴圈障礙時, 會導致聽神經營養缺乏, 從而產生耳聾。
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2、多補充富含蛋白質和維生素類食物。 有關專家的研究發現, 雜訊能使人體中的一些氨基酸和維生素類(如維生素B1、B2、B6等)消耗量增加。
3、多食含鋅食物。 導致老年性耳聾的因素很多, 缺鋅是一個重要原因。 含鋅豐富的食物有:魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿蔔等。
4、多飲牛奶。 有人說牛奶是“人類保姆”, 牛奶中幾乎含所有已知的維生素, 以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。 夏季, 牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。 這些維生素與鈣的吸收利用, 對防治改善血液迴圈和耳聾症狀很有幫助。
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6、常吃豆製品。 營養專家認為, 人體補充鐵質可以擴張微血管, 軟化紅血球, 保證耳部的血液供應, 可以有效地防止聽力減退。 大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。 大豆中還含有大量的鈣, 補充耳蝸鈣代謝不足, 改善耳聾、耳鳴症狀。 因此, 常吃豆製品,