孕初緩解孕吐怎麼吃？可自製兩款飲品

在懷孕初期， 幾乎所有的准媽媽都會出現孕吐的症狀， 這往往使孕婦沒有胃口， 這可怎麼辦呢？孕吐影響到飲食， 這就會導致准媽媽的營養跟不上。 在這裡， 為煩惱的准媽媽們總結了緩解孕吐的食物， 快來看看都有哪些吧。

孕吐吃什麼好

奶類：喝奶是很好的， 營養豐富， 不占很胃內空間。 如果不愛喝鮮奶， 可喝優酪乳， 也可吃乳酪、奶片、黃油等。 奶類營養素較為豐富， 對於因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。

蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法， 儘量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。

如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。

蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜， 可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜， 清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴；多吃新鮮水果或水果沙拉， 既能補充維生素， 又是緩解孕吐的有效方法。

孕吐吃什麼水果好

西柚：含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長， 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高， 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血， 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此， 西柚也是孕婦首選。

櫻桃：所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富，

幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 而且它還含有胡蘿蔔素（比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍）、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 多食用可補血及幫助腸胃功能。 若孕婦食欲不佳， 更應積極吃櫻桃， 對胎兒很有幫助， 許多孕婦常吃櫻桃， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

草莓：含有極豐富的維生素C， 可預防感冒。 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動；國外還有研究報告指出， 草莓可去除體內的重金屬。 比較有問題的是， 草莓清洗比較麻煩， 怕有農藥殘留問題。

最後， 還要教教大家如何自製緩解孕吐的飲品。

兩款自製緩解孕吐的飲品

椰汁奶糊：相信許多孕媽都不會拒絕椰汁的清甜的濃郁香味吧，

加上鮮奶的搭配， 那種香而不膩的感覺正是讓孕媽一下子心情舒暢了不少。 椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質， 其成分與細胞內液相似， 達到利尿消腫之效。 另外椰汁含糖類、脂肪、蛋白質、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素， 經常飲用， 能益人氣力， 補充細胞內液， 擴充血容量， 滋潤皮膚， 具有駐顏美容作用。 所以就算懷孕了， 也不忘養顏哦。

生薑韭菜生菜汁：生薑性溫， 其特有的“薑辣素”能刺激胃腸黏膜， 使胃腸道充血， 消化能力增強， 能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。 吃過生薑後， 人會有身體發熱的感覺， 這是因為它能使血管擴張， 血液迴圈加快， 促使身上的毛孔張開， 這樣不但能把多餘的熱帶走，

同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。 現在是冬季， 生薑不僅可以幫助孕媽防寒， 更有效緩解孕吐， 所以生薑可是一大寶。

正確的飲食是緩解孕吐補充營養最佳的選擇。