女性備孕過程飲食需注意什麼

為了使孕期胎兒健康發育， 在懷孕前的備孕期開始就要多注意飲食才行。 第一次備孕的未准媽媽一定要瞭解哪些食物可以吃哪些食物不能吃。 在這裡， 不如就來看看為大家總結的女性備孕的飲食原則吧。

女性備孕的飲食原則

在備孕期間注意飲食， 對以後寶寶的健康成長有重大的影響。 所以准媽媽和准爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡， 更要注意補充一些營養素。 孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。 在備孕期間， 有幾種營養素要注意補充：葉酸， 葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，

葉酸缺乏， 有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形；鈣， 鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分， 是胎兒發育過程中不可缺少；鐵， 身體缺乏鐵質， 容易造成孕期貧血；鋅， 鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用；維生素， 維生素對於構建健康的受孕體質有重要意義。

接下來， 具體瞭解一下女性備孕飲食宜與忌。

女性備孕吃什麼好

蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、番茄、龍鬚菜。

肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。

水果：鳳梨、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。

女性備孕不能吃什麼

辛辣食物。 辛辣食物會刺激人的食欲， 讓人胃口大開。 但如果過量食用， 會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適， 給她的身體大打折扣。

而且， 隨著懷孕後胎兒的增大， 她的消化功能和排便本來就會受影響， 如果仍然保持進食辛辣食物的習慣， 不僅會影響到營養的供給， 也會加重便秘、痔瘡等症狀。 因此在計畫懷孕前3～6個月， 她應儘量少吃辛辣食物。

高糖食物。 若經常食用高糖食物， 常常會引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。 如果這種習慣維持到懷孕之後， 那就更危險了， 極易出現孕期糖尿病。 這不僅會危害孕婦本人的健康， 還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙， 出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。

醃制食品。 這類食品內含亞硝酸鹽、苯丙芘等， 亞硝酸鹽容易導致中毒， 而且亞硝酸胺類、苯並芘和黃麴黴素是公認的三大致癌物質。

在懷孕期間吃這些醃制的食品， 還會導致出現流產、早產等情況， 甚至還會造成胎兒畸形。 所以不僅備孕期間不宜吃醃制食品， 日常生活中也要少吃這些食品。

罐頭食品。 這些食品從原材料到生產過程中， 加入了大量的添加劑， 如人工合成色素、香精、防腐劑等。 添加劑和防腐劑， 是導致畸胎和流產的危險因素。 因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

女性備孕要吃對以上幾種食物哦。