孕婦便秘怎麼辦呢？准媽媽在孕期很容易出現便秘的現象， 這個時候如果不及時緩解就會影響到母體健康和胎兒的正常發育。 今天， 就來為大家總結總結哪些食物可以幫助准媽媽緩解便秘的現象， 快來一起看看吧。
孕婦便秘的原因
膨大的子宮體壓迫結腸， 使糞便運轉速度減慢， 導致不能正常排便。
孕婦內分泌水準變化， 孕激素增多， 而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力， 引起排便困難。
孕婦膳食結構改進， 粗糧減少， 缺少膳食纖維， 糞便量減少， 缺乏對腸壁刺激的推動作用。
孕期活動減少， 影響結腸的蠕動。
孕婦可能服用各種藥物， 如鎮靜藥物來緩解孕期不適症狀， 但這些藥物有常對腸道功能產生副反應， 這是造成孕婦便秘的又一重要原因。
那麼， 哪些食物可以有效緩解孕婦便秘呢？
選擇含纖維多的食物。 如各種製作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米；各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
選擇含脂肪酸較多的食物。 如各種堅果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。
選擇能促進腸蠕動的食物。 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
選擇含有機酸的食物。 如牛奶、優酪乳、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
選擇含維生素民比較豐富的食物。
選擇含水分多的食物。 如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。
除此之外， 還有粥品幫准媽媽緩解便秘現象哦。
孕婦便秘應吃的粥品
胡桃粥：取胡桃肉30克， 去皮搗爛， 粳米50克， 加水如常法煮粥， 粥熟後把胡桃肉加入調勻， 早晚各服一次， 有壯腰補腎、斂肺定喘、潤腸通便的功效。
桑葚粥：取桑葚50克， 大米100克， 紅糖適量。 先將桑葚和大米洗淨後共入砂鍋煮粥， 粥熟時加入紅糖， 每天早晚服用， 適用於血虛便秘的孕婦。
菠菜粥：取新鮮菠菜100克， 粳米100克。 先將菠菜洗淨後放沸水中燙半熟， 取出切碎， 待粳米煮成粥後， 再把菠菜放入， 拌勻煮沸即可， 每日兩次， 連服數日。 可緩解便秘， 同時具有補血的功效。
芝麻粥：取30克黑芝麻炒熱研碎， 同100克粳米煮粥， 適用於便秘， 兼有身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦。
柏子仁粥：將30克柏子仁洗淨去雜搗爛， 加100克粳米煮粥， 服時兌入適量蜂蜜。 適用於便秘， 兼有輕度心悸、失眠的孕婦。
孕婦避免如果一直沒有好轉就要及時到醫院就診。
