在這個炎熱的夏天很多美女都穿上了短裙， 或者短褲， 漂亮的細腿很是迷人， 但是也有很多美美卻感覺自己的腿不是很完美， 不是腿上有一些贅肉， 就是感覺腿部很粗， 很不美觀， 所以收很多人都要進行瘦腿的運動， 這樣才能達到自己滿意是身材， 那麼哪些運動可以瘦腿呢？下面我們就一起來看看這個問題吧！
1.全身都肥胖的人， 腿部也很容易堆積脂肪。 所以， 當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。 比實際體重看起來胖的人， 全身都是贅肉的人， 喜歡吃麵包、餅乾之類麵食的人， 應該在以下方面加以注意：改變飲食習慣，
2.由於運動而肌肉發達的腿， 如果運動不足， 肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。 一用力腿部就變得很堅硬的人， 比實際體重看起來瘦的人， 或是肌肉結實， 用手都不容易捏住肉的人， 在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張， 減少使肌肉發達的無氧運動， 多做些快走、游泳之類的有氧運動， 運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，
3.因為身體裡不必要的水分過多， 而水分代謝又不能很好的進行， 所以形成了浮腫體質的人， 就會有浮腫腿。 長時間坐在座位上不運動的人， 喜歡鹹食的人， 腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人， 應該避免速食、麵包食品、點心， 少吃鹹的、少喝使身體變涼的飲料， 讓身體 保持溫暖。 做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操， 這樣才可以改善浮腫腿的狀況。
4.按摩開始前先敲膽經， 既能驅除體內寒氣， 暢通大腿與小腿之間的迴圈， 又能讓小腿肌肉活絡起來， 為穴位按摩做好準備。 方法：用拳頭敲打大腿兩側， 從大腿外側根部（站起來臀部有個窩的位置）一直敲到膝蓋外側， 反復敲打50次。 接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側，
以上介紹了一些關於哪些運動可以瘦腿的問題。 我們都知道運動的同時要配合一定的飲食搭配， 這樣才能讓減肥效果更加的好同時吃補充一些鈣質， 多吃一些像芹菜、菠菜等含鈣高的食物， 因為如果鈣攝取不足的話會影響神經的傳達。
