女性補氣血吃什麼呢？女性氣血不足就會沒有精神， 臉色蠟黃， 並且影響身體健康狀況。 因此， 補氣血是極為重要的。 在這裡， 為女性朋友來介紹具有補氣血作用的食物和茶飲， 一起來看看吧。
女性補氣血的飲食原則
葷素兼吃， 合理搭配膳食， 保證攝入全面充足的營養物質， 使體質從纖弱逐漸變得健壯。
如伴有紅細胞計數過低， 血紅蛋白不足的貧血症， 宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物， 諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。 糾正貧血，
伴有食少納差者， 宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品， 如薑、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
與高血壓病相反， 本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。 氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克。 含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品， 適量常吃， 有利於提高血膽固醇濃度， 增加動脈緊張度， 使血壓上升。
女性補氣血的食物
主食及豆類的選擇。 選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
肉蛋奶的選擇。 雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
蔬菜的選擇。 補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
接下來， 再來看看哪些茶飲可以補氣血吧。
女性補氣血的茶飲
玫瑰補氣茶
玫瑰紅棗西洋參補氣茶的功效：玫瑰花性溫， 香氣甜潤， 具有理氣解鬱、通經活絡、美容養顏的功效；紅棗富含鐵和維生素， 具有補血補氣的功效；而西洋參具有補氣養陰的功效，
沖泡方法：取3顆紅棗， 西洋參5克， 幹玫瑰花6朵。
紅棗枸杞茶
紅棗枸杞茶功效：增加血液含氧量， 滋潤氣血。
沖泡方法：紅棗6顆， 枸杞子10粒， 用清水沖洗一下， 然後放在杯中悶上5分鐘就可以喝了， 當喝完之後， 可以將棗子和枸杞子都吃掉。
核桃桂圓紅棗茶
核桃桂圓紅棗茶功效：核桃仁健腦， 可以治療神經衰弱， 還可以補氣養血。 桂圓適合心脾兩虛及氣血兩虛；紅棗具有氣血雙補的功效。 所以這些一起沖泡可以補心脾， 補氣血。
沖泡方法：核桃一顆撥開取出核桃仁， 桂圓3顆， 紅棗3枚， 然後一起沖泡， 悶上3分鐘左右就可以喝了。
