“頭髮早門”通常指青、壯年時即長出較多白髮現象。 過早出現白， 皮除了與遺傳因素外， 也與生活環境、飲食、精神因素等相關。 研究表明， 飲食失衡或營養缺失， 與人的發色和發質關係較為密切。
研究表明， 年齡到30歲時， 重視飲食調治對防治頭髮早白有一定作用。 有擷防頭髮早白的食物主要包括幾類一是富碘食品.如海帶、紫菜等海產品;二是富含銅、鐵的食品.如番茄、馬鈴薯、柿子、菠菜、芹菜、動物肝臟等;三是富含硝硫食品.如蛋類、奶類及大豆製品等等。
近年研究證明， 多數黑色食物， 包括深色食物(綠、紅、黃、紫)，
1、主食類
如黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻等。
2、果蔬類
如胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫包包心菜、香菇、黑木耳、黑棗、核桃、柿子、桑椹、紫葡萄等。
3、動物類
包括烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。
4、中藥類
如何首烏、枸杞子、桑椹等。
飲食調養
桃仁1000克， 白糖適量。 先將桃仁放冷水中浸泡3天， 取出後去皮尖， 然後將白糖適量放入鍋中， 待其溶化後倒入桃仁、攪勻， 冷卻後做成丸食用。 每日2次， 每次5克， 連吃100天。
黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份， 分別炒香、炒熟，
蓮須6—10克， 旱蓮草15克， 煎湯服， 每日1次。
紅糖500克入鍋內， 加水少許。 以文火煎熬至較稠厚時， 再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克， 調勻， 即停火。 趁熱熔糖液到在表面塗有食用油的搪瓷盤中， 待稍冷， 將糖壓平， 用刀劃成小塊， 冷卻後隨意食用。
鵪鶉蛋2個， 何首烏30克， 生地20克， 加水共煎， 蛋熟去殼， 放回湯中再煮一會兒， 棄渣食蛋飲湯。
何首烏100克， 紅棗10枚， 白葡萄酒500毫升， 浸泡半個月， 每天晨起服1匙， 長期服用， 可使頭髮烏黑發亮。
每晚食炒熟黑豆20粒， 黑芝麻1匙， 共咀匙之， 長食可烏髮。
黑芝麻25克搗碎， 大米適量洗淨， 加水共煮為粥， 經常佐餐食用。
結語：通過這篇文章的仔細閱讀，
