女人是水做的， 喝水對女人來說必不可少。 但是除了遵守一天八杯水的金科玉律， 以及用檸檬、紅棗等泡水喝， 你知道怎麼科學的喝水嗎？或許你發現大腦有些空白， 沒關係， 跟著我們一起來學習， 女人要變美喝水十大原則。
1、久置的開水
開水久置以後， 其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。 尤其是存放過久的開水， 難免有細菌污染， 此時含氮有機物分解加速， 亞硝酸鹽的生成也就更多。 飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合， 會影響血液的運氧功能。
所以， 在暖瓶裡多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，
此外， 瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。 大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。
2、鹽水
有人認為喝淡鹽水有益於身體健康， 於是晨起喝淡鹽水， 這種認識確是錯誤的。 喝淡鹽水有利於健康不假， 這對於夏天出汗後補充水分是必要的， 可對於晨起補充水分來說非但無益， 還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認為， 人在整夜睡眠中未飲滴水， 然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中， 這些生理活動要消耗損失許多水分。 早晨起床時， 血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，
3、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、 牛奶等飲料。 汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸， 在代謝過程中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致缺鈣。 而另一些飲料有利於排尿作用， 清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分， 還會增加集體對水分的要求， 反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料， 因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分， 還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，
所以大家要為了自己的健康切記以上的“水”是清晨起床不可以喝的。
4、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水， 那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。 食物也含水， 比如米飯， 其中含水量達到60%， 而粥呢， 就更是含水豐富了。 翻開食物成分表不難看出， 蔬菜水果的含水量一般超過70%， 即便一天只吃500克果蔬， 也能獲得300-400毫升水分（有兩懷呦）。 加之日常飲食講究的就是幹稀搭配， 所以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分並不困難。 不如充分利用三餐進食的機會來補水吧， 多選果蔬和不咸的湯粥， 補水效果都不錯。
5、煮沸的自來水
經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，
現在各種家用水處理機也紛紛登場， 類似曾風靡一時的礦泉壺， 這樣的設備存在後續維護的問題， 就如同飲水機， 可能成為飲用水二次污染的源頭。
6、每日飲水2500毫升
正常人每日應飲水1600毫升和來自食物及體內生成的約900毫升水。 在高溫出汗多的情況下， 應相對增加水量。 為了補充隨著汗液排出體外的無機鹽， 需要在補充水分的同時， 適量補充瓜果及湯類等， 以維持水電解質平衡。
7、定時飲水 被動變主動
不要等到感覺“口渴”時再飲水， 最好使機體不出現“渴”的感覺。
8、每次喝完200毫升
不要在口渴時大量喝水， 一次喝水別超過500毫升。 其次， 不要在口渴時隨便喝兩口水“止渴”了事，
9、清晨飲水250毫升
夜間睡眠， 長時間不飲水， 加上機體的顯性和隱性排汗及尿液的形成等生理性失水， 造成機體相對缺水， 致使血液濃度增高， 血流減慢， 造成體內代謝物堆積。 清晨飲水能夠很快被已排空的胃腸道吸收和利用， 有助於降低血液黏稠度， 淨化血液， 增強血管彈性， 促使血管擴張， 加快血液迴圈， 尤其有利於高血壓、腦栓塞等疾病的防治。另外，清晨飲水還可以防止由於糞便的淤積而引起便秘。建議每天清晨飲用250毫升溫水。
10、建立飲水時間表
每個人應按照自己的起居、生活和工作特點建立自己的飲水時間表，並持之以恆。以下為一個參考模式：
●清晨6至7點：刷牙後飲水250毫升，飲水後30分鐘，進食早餐。
●上午9時：上班後30至60分鐘飲水200毫升。
●上午11時：午餐前1小時飲水150毫升。
●下午3時：飲水200毫升。
●下午5時：下班前1小時飲水150毫升。
●晚10點：晚上睡前1小時飲250毫升。
尤其有利於高血壓、腦栓塞等疾病的防治。另外，清晨飲水還可以防止由於糞便的淤積而引起便秘。建議每天清晨飲用250毫升溫水。10、建立飲水時間表
每個人應按照自己的起居、生活和工作特點建立自己的飲水時間表，並持之以恆。以下為一個參考模式：
●清晨6至7點：刷牙後飲水250毫升，飲水後30分鐘，進食早餐。
●上午9時：上班後30至60分鐘飲水200毫升。
●上午11時：午餐前1小時飲水150毫升。
●下午3時：飲水200毫升。
●下午5時：下班前1小時飲水150毫升。
●晚10點：晚上睡前1小時飲250毫升。
