我們都知道是藥三分毒， 所以能不吃藥就儘量不吃藥， 事實證明體育鍛煉對骨關節炎是有好處的， 但是也不能單靠鍛煉來解決， 並且鍛煉也要適度， 否則還會適得其反， 那麼骨關節炎後期鍛煉方法有哪些呢？下面我們就來一起瞭解一下吧。
功能鍛煉包括兩個方面：
一是肌力鍛煉， 主要是大腿的肌肉鍛煉， 如仰臥時將腿伸直抬起， 保持腳跟距離床面15cm， 堅持15~20秒， 放下休息， 再抬起， 反復訓練， 可由少到多， 也可在腳踝部加上適量重物練習， 還可作提踵訓練， 扶牆站立， 腳跟抬起， 腳尖站立， 反復訓練等。
二是關節活動訓練，
堅持運動鍛煉的中老年人， 其骨骼的血液迴圈得到改善， 可以促進骨骼的物質代謝， 防止無機成分的丟失， 改善其有機成分所占的比例， 使骨的彈性、韌性增加， 從 而預防老年性骨折， 延緩骨骼老化的進程。 堅持運動鍛煉， 還可以提高關節的堅韌性和靈活性， 對防治老年性骨關節病， 防止因老化影響關節附近肌肉萎縮、韌帶硬 化、滑膜分泌減少及關節強直等， 都具有良好的效果。 運動也可改善和增加對肌肉的血液供應，
患者鍛煉要適度， 如果出現異常， 要及時到醫院接受正確的治療和護理。 鍛煉可以有效的預防骨關節炎的病發， 但不意味著可以根除骨關節炎。
