高溫天喝冰飲料急性中暑 怎麼喝水最解渴

如此炎熱的高溫天， 不少市民從烈日當頭的室外回到家裡， 都會第一時間打開冰箱門， 拿出冰鎮飲料， 一口氣喝下肚解暑。 如果你也有這樣的習慣， 就要小心了。

夏季天氣炎熱， 室外溫度高， 白天在烈日下工作， 已使人體處在脫水的狀態， 再加上冰鎮飲料的刺激， 冷飲進入體內， 體內溫度驟然下降， 暑熱積聚體內某些部位無法及時散發， 使得中暑的幾率加倍。 還會沖淡胃液， 影響消化， 引起噁心、嘔吐等。

有的人解渴愛喝冰飲料， 其實， 冰飲料中水分子大部分處於聚合狀態， 分子團大， 不容易滲入細胞。 而熱飲料單分子多，

能迅速滲入細胞， 糾正細胞缺水的狀態。 因此， 冰水或冰飲料的解渴效果反而不如熱茶。 而且， 冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感， 但大量飲用， 會導致汗毛孔宣洩不暢， 機體散熱困難， 餘熱蓄積， 極易引發中暑。

冰飲料、冰水、冷飲等的溫度， 一般要比胃內溫度低20℃至30℃。 大量冷飲進入體內， 很容易刺激胃腸道， 引起血管收縮、黏膜缺血， 從而減弱胃腸消化功能和殺菌力， 造成痙攣性疼痛， 甚至導致腹痛、腹瀉。

對於整天坐空調房裡辦公的公司白領， 適合他們的還是清清爽爽的白開水， 真正解渴的是20—30度的溫白開水。 因為溫開水可引起血管擴張， 促進排汗， 將體內熱量帶出， 使體溫真正下降， 之後會感覺非常涼爽。

體力勞動者可以喝淡鹽水，

濃度一般推薦為0.9%。 濃度把握不好沒事， 有鹹味就行。 如果汗出得很多， 感到四肢無力， 最好在淡鹽水基礎上加一點糖， 也就是淡糖鹽水。 因為汗液的成分很複雜， 除水分外， 還包括鈉、鉀、鈣、鎂等電解質和少量氨基酸。 出汗的過程， 就是大量水分和電解質流失的過程， 流失過多， 就會改變身體原有的濃度， 造成電解質紊亂， 影響到循環系統、消化系統， 嚴重時就會中暑。 因此， 大量出汗後， 只補充水分是不夠的， 至少還需補充鈉、鉀等微量元素。