寶寶如果出現便秘、大便幹的情況， 媽媽不妨考慮給寶寶們吃點燕麥。 燕麥裡所含的纖維素具有刺激腸胃蠕動、促進排便的作用， 便秘的寶寶可以適當地吃一些， 能夠緩解便秘症狀。 不過燕麥雖然很香， 但口感粗糙， 寶寶並不太喜歡吃。 小編今天就給媽媽介紹如何煮出細膩香滑的燕麥粥和燕麥糊， 讓寶寶愛上燕麥好滋味。
燕麥：寶寶排毒好選擇
1-3歲幼兒期是寶寶生長發育的旺盛期， 此階段的寶寶已經能夠獨立行走， 活動量明顯增加， 每日所需的能量已達1200千卡， 約相當於成人的一半。 雖然此時其體重只有成人的 1/5左右，
燕麥可以調節人體的腸胃功能， 降低膽固醇。 因為燕麥中富含兩種重要的膳食纖維：可溶性纖維和非可溶性纖維。 可溶性纖維可大量吸納體內膽固醇， 並排出體外， 從而降低血液中的膽固醇含量， 非可溶性纖維有助於消化， 能預防孩子便秘的發生。 專家指出， 燕麥能更好地清除孩子體內的垃圾， 減少肥胖症的發生。
營養師同時指出， 燕麥符合現代營養學所提倡的“粗細搭配”、“均衡營養”的飲食原則， 可滿足人體生長發育的需要， 不但是1歲以上寶寶的營養食品，
4款燕麥的花樣做法
燕麥不僅健康， 還很美味， 可塑性更是強， 可以搭配水果、堅果、細糧、牛奶， 這樣一聽， 是不是覺得燕麥十分可口吸引人嗎。
水果牛奶燕麥
這道水果牛奶燕麥， 在家常的牛奶燕麥基礎上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果， 這兩種食材都有助於提高免疫力。 而牛奶搭配燕麥則能為人體補鈣， 可口又營養。
食材：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干
步驟1：倒入適量的燕麥進入杯中。
步驟2：燕麥片用半杯熱開水沖泡。
步驟3：鮮奶加入燕麥片中拌勻。
步驟4：將蘋果、香蕉切片備用。
步驟5：牛奶燕麥中加入香蕉， 蘋果，
玉米燕麥粥
燕麥每百克含蛋白質14克， 脂肪7克， 碳水化合物68克， 維生素E2.3毫克（成品燕麥片）， 還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。 玉米含維生素B1、維生素B6較多， 玉米搭配燕麥， 對於緩解便秘很有好處。
準備食材：燕麥（仁）10克、玉米（粉）15克
步驟1：玉米粉用冷水調成稀玉米糊。
步驟2：將燕麥仁去雜質洗淨， 放入鍋內， 加水適量煮至熟而開花。
步驟3：將調好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋內， 用勺不停攪勻， 燒沸後改用小火稍煮， 即可出鍋。
步驟4：最後盛上一碗即可。
蘋果燕麥糊
蘋果和麥片都是富含水溶性纖維的食物， 是能增加人體腸道的良好益菌。 蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，
準備食材：蘋果半個、牛奶220毫升、燕麥60克
步驟1：將蘋果洗乾淨， 切成塊。
步驟2：將蘋果塊、燕麥、牛奶一起放入攪拌機。
步驟3：打成糊。
步驟4：再放進微波爐裡加熱一下， 中火1-2分鐘即可。
蔬菜玉米麥片粥
這道菜的營養當之不愧的全面。 除了加入各色蔬菜之外， 還加入了其他粗糧， 搭配了細糧， 這道菜式可謂用心良苦。 這樣的搭配針對寶寶便秘是最有效的。
準備食材：小玉米渣50克， 大米30克， 糯米30克， 玉米麵20克， 即食燕麥片20-30克， 玉米粒、豌豆粒、胡蘿蔔粒、西蘭花等雜蔬各少許。
步驟1：小玉米渣洗淨， 提前一晚浸泡， 第二天再洗一下就可以用來煮粥了。 用一個小碗裝玉米麵， 加適量的溫水把玉米麵調成糊狀。
步驟2：取鍋，
步驟3：粥再次煮開的時候， 倒入即食燕麥片略煮一下。
步驟4：粥煮到米粒開花時， 放入蔬菜丁， 不易煮熟的蔬菜可以先放。 煮至所有材料成熟就可以關火了， 喝的時候可加一點鹽調味， 也可以什麼都不加。
寶寶食用燕麥注意事項
1、不得用水淘洗燕麥片， 否則會使燕麥裡所含的水溶性維生素大量流失。
2、不管是煮燕麥片粥， 還是用燕麥打漿， 都不要加食鹽和糖。
3、一定要避免長時間用高溫燉煮， 以防止燕麥中所含維生素遭到破壞。 正確的吃法是：生燕麥片煮20~30分鐘：熟燕麥片需要煮5分鐘：熟麥片如果和牛奶一起煮， 則只需要3分鐘。
4、用牛奶煮麥片的時候，中間最好攪拌一次，以防止糊鍋。
5、燕麥裡含的粗纖維比較多，不容易消化，也容易使寶寶過敏，最好晚一點給寶寶吃，過敏體質的寶寶在吃燕麥的時候更要小心，一定要從少量開始慢慢添加。並要注意觀察有沒有過敏反應。
6、另外，燕麥片的“濕氣”比較重，腸胃濕熱的寶寶吃了會出現排便不通暢的現象，最好要少吃。
則只需要3分鐘。4、用牛奶煮麥片的時候，中間最好攪拌一次，以防止糊鍋。
5、燕麥裡含的粗纖維比較多，不容易消化，也容易使寶寶過敏，最好晚一點給寶寶吃，過敏體質的寶寶在吃燕麥的時候更要小心，一定要從少量開始慢慢添加。並要注意觀察有沒有過敏反應。
6、另外，燕麥片的“濕氣”比較重，腸胃濕熱的寶寶吃了會出現排便不通暢的現象，最好要少吃。
