相信大家都有過失眠的症狀， 還記得當時是如何治好失眠的嗎?可能很多人的心態改變了， 困難度過了， 或者吃些藥物就好了。 其實治療失眠， 用一些飲食療法也是可以的。 找出失眠的原因， 對症下藥。 下面就給大家說說有哪些食療方!
引起失眠的原因
引起失眠的原因比較複雜， 大致可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。 因此治療失眠是沒有靈丹妙藥的， 這要根據具體的情況來尋找合適自己的方法。 放鬆心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣， 少煙酒、多運動等， 這些都有助於改善睡眠的狀況。
失眠的食療方法
羊肉山藥湯
將羊肉500克洗淨切片和生薑25克用小火清燉2小時以後， 撈出生薑， 在湯中加入洗淨的100克淮山藥， 煮爛後再加200毫升牛奶， 鹽少許， 沸後即可食用， 該湯可以治療心律不齊， 肝腎不調引起的失眠。
棗仁地黃泥
酸棗仁30克， 生地黃100克， 白砂糖50克， 共搗如泥置於瓷碗中， 以沸開水沖之， 燜泡20分鐘即可食用， 每天飲用2次， 比較適用於治療肝膽火旺型失眠。
葵花籽
其中含有多種亞油酸， 氨基酸和維生素， 能夠有效調節細胞的正常代謝， 還可以鎮靜心神， 能夠起到比較好的安眠作用。 所以適當的嗑瓜子， 是有助於睡眠的，
瘦肉蓮子羹
取瘦豬肉片250克， 蓮子肉50克， 加水共煨燉至熟， 調味後即可食用。 適用於失眠、氣短乏力者長期食用。
甘麥大棗湯
將浮小麥、大棗洗淨後侵泡， 再加入甘草後共同煎煮， 待浮小麥和大棗煮熟後拿出甘草和小麥， 吃棗喝湯， 其養心安神的功效非常明顯。
百合龍骨湯
取龍骨15克， 加水煎煮60分鐘後， 加入百合30克煮熟， 吃百合飲湯。 每天1次， 飲湯400毫升。 適用於失眠心煩， 盜汗者。
牛奶
喝牛奶也是可以緩解失眠的哦。 每天睡前一小時喝250毫升的牛奶， 可以有效的緩解失眠症狀。 該方法適用於失眠或入睡不深者。
蓮心小麥粥
取淮小麥30克， 加水煎湯去渣後， 下入蓮子心10克、小米50克煮粥，
失眠的臨床表現
1.睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠品質下降和睡眠時間減少。
2.日間認知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計畫功能下降從而導致白天困倦， 工作能力下降， 在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
3.大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂
心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定， 周圍血管收縮擴展障礙;消化系統表現為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。 情緒控制能力減低， 容易生氣或者不開心。
4.其他系統症狀
容易出現短期內體重減低， 免疫功能減低和內分泌功能紊亂。
結語：有關失眠的原因、症狀，
