夏天如果不注意消暑就會導致身體上的不適， 而有什麼方法可以消暑呢？飲食消暑是一定不能少的夏季養生方法。 因此， 今天為大家介紹的就是夏季消暑的清涼食譜， 千萬別錯過了。
夏天吃什麼消暑
綠茶：綠茶能夠很好地提升新陳代謝， 去除油脂油膩。 這種熱飲很普通， 但卻有益於健康。 綠茶富含抗氧化劑， 能加速新陳代謝， 有助減肥， 是女士的不錯選擇。 所以， 不管工作或閒暇之餘， 都可以泡上一杯綠茶， 靜靜地享受它的清香。
咖啡：咖啡可以提神， 很多人都喜歡在清晨享用。 咖啡中的咖啡因能讓人興奮，
葡萄柚：葡萄柚可以加速新陳代謝， 説明燃燒更多卡路里。 這種水果可延長消化時間， 增加飽腹感。 葡萄柚富含纖維， 有助於穩定血糖水準。 美國的一項研究發現， 食用葡萄柚有其獨特的減肥療效。
番茄：番茄中維生素A較豐富， 維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。 涼拌番茄不撒糖更好， 否則甜味可能影響食欲。 肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌番茄。
除此之外， 還有夏季消暑食譜推薦給大家。
夏天的消暑食譜
綠豆粥：綠豆100克， 粳米100克。 將上述用料洗淨入鍋加水，
生蘆根粥：生蘆根30克， 粳米50克。 將生蘆根洗淨， 加水煮取藥汁待用；再將粳米淘淨入鍋熬至粥八成熟， 傾入藥汁熬至米爛熟即可食用。 晨起空腹食用。 具有清熱、除煩、辟穢除臭的作用。
桑葉荷葉粥：先將桑葉、新鮮荷葉洗淨煎湯， 取汁去渣， 加入粳米（洗淨）同煮成粥， 兌入沙糖調勻即可。 桑葉荷葉粥具有降低體內脂肪、消暑熱的功效。
絲瓜粥：鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許。 將鮮絲瓜去皮和瓤， 粳米淘洗乾淨備用。 先將粳米放入鍋內， 鮮絲瓜切成長2釐米、厚1釐米的塊放入鍋內， 加適量清水， 置武火上煮沸， 再用文火煮熟成粥， 加入白糖即成。
冬瓜粥：新鮮連皮冬瓜80—100克， 粳米100克。 將冬瓜刮去瓤後洗淨， 切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。 每日早晚兩次， 常服有效。 利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
夏天消暑需合理安排飲食， 保證健康哦。
