平時如果能夠多做一些有氧運動的話， 對身體鍛煉以及保健都可以帶來很好的效果， 但是有氧運動的方法有很多種， 所以就看你選擇哪一種方法了， 而現在很多人會選擇跳繩， 這樣一種運動方法， 那麼你有具體認識瞭解過， 跳繩是否屬於有氧運動嗎？下面我們來為大家分析解答。
跳繩是有氧運動的一種， 低強度長時間的有氧代謝耐力項目， 例如快速走、慢跑、游泳、登臺階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切運動大肌肉， 有重複性， 可以持續20分鐘以上， 保持心律在一定水準的運動。 這種運動就叫做有氧運動。
最低不要低於30分鐘， 因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的， 最長不要超過2個小時， 因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次， 一般需要有一天的休息和思考， 這樣提高地更快。
跳繩也屬於一種有氧運動， 所以每個人都可以多去認識和瞭解這些常識， 這樣我們就能夠正確地利用這些運動， 幫助自己鍛煉身體， 達到最理想的保健功效， 而且我們還發現這些運動大家在生活當中， 都是可以做得到的運動。
